bruno neira's Notizen, 01 Apr 19

ja! comí lo mismo hoy! cómo es ese ciclo? 

Yanina buenas tardes yo hago algo diferente a lo que se hace ahora. como 200gr aprox de proteína y 160 a 180gr de carbos de bajo indice, y grasa lo mínimo posible 20 a 30gr 

suplementación primer mes beta alanina Vita plus proteína whey nitro. segundo y tercer mes proteina, bcaa en polvo, óxido nitrico, vita plus cuarto mes déficit calórico con aeróbico y ahí me dibujo bastante descanso un mes y vuelvo a la alta ingesta de proteína y bajo un poco los carbos al día tenés que consumir 20 a 25gr de fibra  

acompañado de la rutina que te da El profe del Gym la cambia cada 3 semanas acordé al alumno 

Es un buen plan. Cada cuantas horas comes? 

No mezcló carbos con proteína por ejemplo Me olvidé de agregar el zma antes de dormir y la glutamina Y depende trato de cumplir esos niveles a llegar a la cena pero por ejemplo hago entre 6 o 7 veces como nunca controle la hora pero creo que 2 a 3hs tengo el metabolismo bastante acelerado jeje 

Está bien. Es como hay que comer. Yo hasta me levanto de madrugada a comer. Ahora ya no porque no entreno, pero cuando entreno si.  

Yani yo también me levanto a eso de las 3 de la madrugada y como pollo que quedó de la noche jajajaja  

y porque no entrenas? 

jajajaja...idem. porque tengo una lesión