|
Сил нет, руки опускаются. Уже месяц как подключила домашние тренировки, сначала быстро ушло 2кг и все. Вес стоит более 3 недель!!! Колеблется 500г туда-сюда. Сегодня обидно так стало, аж разрыдалась! Читаешь некоторые истории похудения: «исключила вредности, сбросила 15кг»; «перестала есть сладкое и мучное, похудела на 30кг». Тут бл* стараешься, высчитываешь, вкус вредностей вообще забыла, каждый день дома пока дети спят скачу и ни-че-го. Реву весь день и нет больше сил. Готова вообще не есть, лишь бы постройнеть. Ем на 1600калорий в среднем. Данные 168см/79кг/26лет. Помогите советом.
|
1406 kcal
|
Fett: 63,46g | Eiw: 73,08g | Kohlh: 133,28g.
Frühstück: Сыр Голландский, Яйцо Куриное, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Fazer Хлеб Овощи-Микс с Тыквой и Яблоками. Mittagessen: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Олейна Масло Растительное , Шебекинские Спирали, Куриное Филе. Snacks/Sonstiges: Белый Хлеб, Летний День Молоко 3,2%. mehr...
|
|
1 bis 20 von 195
 Kommentare
Как вариант ждать😳, если дефицит калорий есть, то нужно время, чтоб организм начал отдавать. Взять себя в руки, успокоиться, потом обязательно будут отвесы. Может организм воду задерживает. Сама почти месяц +- немного грамм, было даже ощущение что жира становиться больше, при небольшом обьеме лишнего, это вообще заметно, а сегодня ощущения что вроде и потянулось, как будто вода лишняя ушла. Следовать цели, держать питание и снижение веса будет, его не может не быть 🤷♀️
02 Apr 19 vom Mitglied: MaryArti33
|
А ничего что Вы скачете на Основном Обмене, на котором положено лежать в реанимации? У меня вес 83 кг. Мой дефицит БЕЗ нагрузки, в 48 лет 2100К. Ни о чём ни говорит??? Потому и плачете, что ниже выживания....
02 Apr 19 vom Mitglied: knopockalv
|
И судя по вашим записям, вес вы уже прилично скинули? Если да, то это период адаптации организма к следующему периоду сброса (можно обозвать плато).
02 Apr 19 vom Mitglied: MaryArti33
|
Если вы худеете не есть нельзя!!!! Ни в коем случае!!! Что едите каждый день? Пересмотрите питание, займитесь кардио
02 Apr 19 vom Mitglied: nadya--09
|
если вес встал, то добавьте ещё больше кардио и он снова начнёт падать.Попробуйте💪🏻
02 Apr 19 vom Mitglied: NevskiyTema
|
Домашние тренировки не дают результата, все это чушь
02 Apr 19 vom Mitglied: TEO.M
|
"такздорово" мне кажется совсем "нездорово" считает......страшно даже представить сколько еще было бы у меня в + по их здоровым подсчетам
02 Apr 19 vom Mitglied: demenochca
|
вы едите мало.
У вас организм запасы делает,но очень скоро перестанет и начнет страдать мышечная система,потому как резервы не безграничны.
Повышайте каллораж до 1800,пейте больше воды и не надо скакать каждый день.Дайте восстановиться мышцам.
02 Apr 19 vom Mitglied: zolotareva8181
|
А я на вес не особо смотрю, параметры главное отслеживаю. Как известно, мышцы тяжелее жира. Можно в 50 кг иметь дряблое тело, а можно при 70 быть подтянутой конфеткой.
Не бросайте главное, идите к цели.
02 Apr 19 vom Mitglied: NadBir
|
ну гулять-то Вы хотите с детками?Это уже активность.
02 Apr 19 vom Mitglied: zolotareva8181
|
У Вас низкий РСК. У меня рост 167, и активность, я подозреваю идентична Вашей. Тоже дети и домашние тренировки. Я на поддержке 2200, дефицит 1900-1950. Попробуйте аккуратно поднимать калории, скорее всего при поднятии вес начнёт немного уходить. И не увлекайтесь сильно кардио, в конечном итоге оно приведёт к дикому жору
02 Apr 19 vom Mitglied: Yu-yul
|
TEO.M Вы очень ошибаетесь.После второй беременности на домашних тренировках неплохо смогла тело сделать.
02 Apr 19 vom Mitglied: zolotareva8181
|
Veronika170992, Здоровая Россия нормально считает, если не занизить активность и выставить нормальный срок
02 Apr 19 vom Mitglied: ReyEreya
|
Veronika170992, Вам ФС 1800 насчитал? Много? Уж простите, но до 90 кг Вы дошли явно не на 2000 калорий... Поэтому, нет, 1800 немного, а нормальный де ффицит^-^ ФС, кстати, хорошо рассчитывает
02 Apr 19 vom Mitglied: ReyEreya
|
Вот всегда впадала в ступор, когда нужно обозначить активность. Не понимаю, какая именно у меня
02 Apr 19 vom Mitglied: Veronika170992
|
Veronika170992, время тренировки не важно, хоть за час до еды, хоть через час после (утрирую), но не сразу после еды тренить конечно._. А так нет, вес будет уходить независимо от времени тренировок
02 Apr 19 vom Mitglied: ReyEreya
|
насчёт еды до тренировок и после
Смотря сколько тратите ккал.
Если больше 300,то смысла ждать 2х часов,ибо организм начнет "есть" белок из мышц.
Поэтому после тренировки имеет смысл есть банан.
Если меньше ккал,чем 300,тогда можно и подождать с едой.
Питание до тренировки:опять же,смотря какая.
Если прыжки,силовые,на кор ,то есть смысл в медленных углеводов.
А если стрейчинг,то лёгких перекус,типа яблока,но,тогда после поесть сразу.
02 Apr 19 vom Mitglied: zolotareva8181
|
Veronika170992, не меньше средней
02 Apr 19 vom Mitglied: ReyEreya
|
Ну я же не говорю, что я не наём на 1800. Наесть то я смогу и на 3000, если потребуется, мне только волю дай. Но так как цель моя стать стройной, я и боялась много есть. Да и я из тех счастливчиков, которых прет во все стороны даже от запаха еды. Плюс беременность двойней стройности мне не добавила
02 Apr 19 vom Mitglied: Veronika170992
|
Грубо говоря,смотря какая предстоит нагрузка,такое и питание.
02 Apr 19 vom Mitglied: zolotareva8181
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Veronika170992's Gewichtsverlauf
|