Peque1993's Notizen, 05 Apr 19

y la proteínas? nadie vive sólo de Ensalada. 

estas bajando lento porque te restringis y eso lo pone a tu cuerpo en alerta . con verduras solamente no vas a mantener un peso saludable . hay que agregar todos los grupos de alimentos . 

Tampoco es que no estoy comiendo proteínas. Entre el 10-15% de la ingesta diaria son proteínas la mayoría de los días. 

Es poco ,lo.ideal es una proteína en cada comida principal . Y tres porciones de lácteos repartidos en el día . Por eso hay gente que queda fofa,despues de bajar y la sufre porque si no comes suficientes proteinas no sentis saciedad. Por ende comer todo light nos da más hambre por las pocas calorías de los alimentos y por eso terminamos en atracones despues de tanta restricción.  

Gracias, Nprivasp. Voy a ver si durante el finde planifico un poco las comidas de la semana para no caer siempre en lo mismo. Sinceramente, soy feliz con mis frutas y verduras (sacando algún antojo ocasional por algo de chocolate) y no me molesta comer así ni paso hambre. Pero entiendo lo que decís que no es sano. 

Si sos vegetariano/a busca proteinas de origen vegetal tenes muchas opciones . Sólo te digo que incluyas los grupos alimentos para que no tengas deficiencias. Suerte !! 

Lo importante es incluir proteínas, mas que la fuente de... tu cuerpo de todos modos lo descompone en aminoácidos, come más legumbres, trata de irlas variando e incluirlas en más de una comida si puedes como te recomendaron 🙂