|
Спасибо Кнопочке.
Поделюсь информацией, может кому-то пригодится.
Калории нужно держать ровно каждый день (+-100 ккал), тогда организм стабилен, легче отдает. Посмотрела по своему дневнику, действительно!!!!! в недели с ровным калоражем вес идеально идет вниз, в недели,когда калории скачут, вес тоже не стабилен и потом еще несколько дней то +, то -.
И еще... если у вас банкет (зажор), не нужно наказывать себя или выравнивать кбжу за неделю это чревато прибавкой, причем не водой, а жиром.
Еще раз спасибо Кнопочке
|
63,3 kg
Bisher verloren: 9,7 kg.
Still to go: 3,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2451 kcal
|
Fett: 133,39g | Eiw: 105,73g | Kohlh: 200,21g.
Frühstück: Селяночка Хлопья Овсяные Быстроразваривающиеся, Сыр Российский, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар, Каша пшенная. Mittagessen: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Рублевский МПЗ Сервелат Финский, Батон Нарезной, Суп, Салат кап пер, Рис с овощами. Abendessen: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Махеевъ Майонез Постный, Батон Нарезной, Тортик, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Магнит Сыр Гауда, Магнит Сыр Гауда, Батон Нарезной, Яйцо. Snacks/Sonstiges: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Городец Творог, Сахар. mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|
21 bis 40 von 157
 Kommentare
существенно ем 3 раза, пока на 1600, но иду к 1800. но вчера реально сложно было доесть обед. кусок все равно остается на перекус позже. представляю что будет дальше...но уже думаю хлебцы на хлеб заменить, за счет орехов калораж увеличить. достигнув 1800 по ФС для похудения, сколько на нем сидеть - пока не достигну желаемого веса или только три недели как в теории?
09 Apr 19 vom Mitglied: RamziYa123456
|
fluffy.fox На дефиците - запросто. На поднятии - получишь отдачу жирком. Перечитайте выше почему. Составляющие жирообразования и жиронакопление - стресс и дефицит сна, избыток К, эндокринная составляющая. Ну и что происходит при резком падении нормы питания? Попробуйте порассуждать.
09 Apr 19 vom Mitglied: knopockalv
|
Кнопочка, не поняла. На дефиците так можно?))) Выравнять за счёт другого дня? А на поднятии нет. Да?))
09 Apr 19 vom Mitglied: fluffy.fox
|
RamziYa123456, да, подъем это тяжело, заменять продукты придется, хотя это даже плюс. У меня высокие нормы, мне каждый день тяжело наедать, я просто не очень люблю многие калорийные продукты. Поэтому для меня сейчас главное наесть дневной белок, а остальное могу добрать чем унодно, шоколад, торт, орехи
09 Apr 19 vom Mitglied: 8800775
|
09 Apr 19 vom Mitglied: la-roma
|
09 Apr 19 vom Mitglied: solnishko94
|
09 Apr 19 vom Mitglied: natalyakoz
|
Блиин, а все так хорошо начиналось: не доел в течение недели каллорий - оставил их себе на пятницу или выходной - чудесно! А ни фига... Кнопочка, спасибо, все объяснила
09 Apr 19 vom Mitglied: krishkevitch
|
09 Apr 19 vom Mitglied: olga22082017
|
krishkevitch, я тоже так раньше делала))) на выходных почему-то лучше жрется
09 Apr 19 vom Mitglied: 8800775
|
E.Savvina, да, получается так, если вы на подъеме
09 Apr 19 vom Mitglied: 8800775
|
Девочки, я почему это написала. Это везде звучит и у Кнопочки, и у Таши, и у других... но лично для меня было мимо ушей. Еу да, да, да, все ровно, на неделе то 1900, то 2400, в выходной накопила и 2800-3000, средненедельно все идеал. А вчера Кнопочка это в очередной раз озвучила и я полезла смотреть сврй журнал и офигела, как все сходится и как я косячила
09 Apr 19 vom Mitglied: 8800775
|
Может кто-то обратит внимание и тоде поймет: НА ПОДЪЕМЕ НУЖНО ИДЕАЛЬНО ИЗО ДНЯ В ДЕНЬ РОВНО СОБЛЮДАТЬ КБЖУ
09 Apr 19 vom Mitglied: 8800775
|
т е я правильно поняла - если один день переел, то на следующий день все равно сьедаем норму?
09 Apr 19 vom Mitglied: anastasija230486
|
anastasija230486, да, при условии что вы на подъеме калорий и ваши "переел" не регулярны
09 Apr 19 vom Mitglied: 8800775
|
Все читала, поняла. Но повторение-мать учения. так что еще раз спасибо за напоминание!!
09 Apr 19 vom Mitglied: LiliBrik
|
09 Apr 19 vom Mitglied: anastasija230486
|
Здравствуйте, нужна ваша помощь, при критических днях прибавился +1 кг, когда они уйдут при условии пп+спорт
09 Apr 19 vom Mitglied: karina.zemtsova
|
Как хорошо,что вы это написали,я тоже все по другому представляла.
09 Apr 19 vom Mitglied: ignateva2
|
88007775, добрый день! Напомните. А сколько белка у вас в день!? Здоровой пищей тяжело наесть даже 2000, я включила вкусняшки. Тем более планирую
Поднимать до 2100 точно. Как вы и сказали, подняла , по среднему за неделю получается +100 кк. Правильно же, да? У меня жиров 100-106,, не получается ниже. Потому что не хочу оч много углей
09 Apr 19 vom Mitglied: marishaerma
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
8800775's Gewichtsverlauf
|