tori_samedova's Notizen, 10 Apr 19

тоже 1400 и вес стоит( спустя неделю такого калоража стала срываться...  

А как долго вес стоит? Я боюсь взвешиваться пока что, когда результата нет , тоже срываюсь ( 

Будете! не снижайте, понаблюдайте хотя бы неделитри  

Пару недель застой.. но на самом деле, мне не хватает 1400 чтоб накушаться( для меня это пытка и как потом выходит из такого калоража не представляю 😖 

Выходить* 

Посчитайте свои калории на поддержку - при которых вес не меняется. От этой цифры отнимите 10% и на ней будет замечательно худеться. 

VZak интерееесно и значит можно будет вообще кушать 1700 калорий :D мне обжоре, это подходит, но только за какой срок похудение будет возможным?) 

Ниже 1500 вообще опускаться нельзя. Ешьте на 2000 и посмотрите неделю-другую динамику веса. Может и так худеть будете. Урезать всегда успеете. Низкая активность это лежать и моргать глазами))) 

девочки, зачем худеть на 1400, если и на 2000 можно отлично худеть 😉 не убивайте обменку и здоровье раньше времени😔 потом вочтановить очень тяжело и дорого 😥  

toshayakoshchka, так 1700 это совсем не много. Если обменка не убита системой "греча с кефиром", "японской диетой" или прочими исчадиями ада)) тогда надо будет сначала аккуратно себя восстанавливать, конечно. А так 1700 это мало даже. 

попробуйте делать скачки,например 800-1000-1200(мои скачки) ускоряет метаболизм и худеете 

Много советом, различных, какие из них правдивы какие нет? Скажу так, прислушивайтесь к своим ощущениям! Если вас вес не снижается на 1400, сократитесь ккал или увеличьте физические нагрузки! Все просто! 

будете)  

Отличный совет 800-1000-1200!) 👍 никакой метаболизм Вы не разгоните, но жизнь станет веселее, гормональные нарушение, отеки, голод, срывы - сказка👍 ешьте нормально, чтобы жизнь адом не казалась, активность и умеренность, а не 800 ккл и проблемы со здоровьем! Почитайте сколько организм тратит на поддержание нормальной работы внутренних органов и это далеко не 800 ккл 

А зачем Вам худеть😨, вес всего лишь цифра. Вы сами писали, что надо улучшать качество тела. Мои Вам нравится кости, обтянутые кожей? 🤷‍♀️ 

рост такой же, вес 60 кг. Питаюсь сейчас на 1700, хочу сбросить ещё пару кг. 

В зависимости от тот как много вы будете кушать углеводов и жиров! 

Я худею на 1800. Часто даже не получается добрать нужный колораж. На 1400 маловато, срывы будут. Да и потом как из такого выходить, не всю же жизнь так питаться?! Лучше поднять колораж и добавить нагрузки. ))) Фамилия у вас красивая, редкая. У меня в девичестве такая же была )))) 

ну вот интересно, как люди себе сами решают сколько им надо калорий 🤦🏼‍♀️ вот как вы поняли что 1000 это ваша норма? вы врачь? а еще советовать другому такой низкий калораж🤦🏼‍♀️ Программа вам зачем? если параметры в цель правильно выбиты, то и калораж адекватный. Но с личного опыта скажу что программа еще занижает, на практике моя поддержка 2600 и это без спорта что б вы понимали. Автор прислушивайтесь к тем кто уже давно на подсчетах, кто не угробил свое здоровье, у кого стабильные результаты. А еще есть нормы ВОЗ, кто не знает почитайте. Почитайте так же к чему пр водит низко калорийная диета. Можете здесь спросить, много у нас есть девочек, которые востанавливались потом. Если базовые потребности это 1300 не меньше, просто что бы лежать, дышать и все миллионы процессов работали у вас организме. То добавив всю активность, а это встать одется, приготовить еду, поесть, переварить еду, принять душ, пойти в магазин, на работу, на прогулку, стирка уборка и тд, вот ваша реальная активность. От нее отнимаете 5-10% и худеете без срывов, без проблем со здоровьем и психикой. 

Да что все с этими калориями носятся как с тобой писаной. Изучите биохимический процесс жиросжигания и подстройте под свой образ жизни, здоровье и вкусовые привычки. Немного потрудиться, подумать это лучше чем плакать от "у меня вес стоит" "мало ем и поправляюсь" "пропали КД" "кожа как говно, волосы выпадают"