tori_samedova's Notizen, 10 Apr 19

anyabalakay подскажите пожалуйста как можно это сделать как можно точнее? просто я, например, вообще в этом не разбираюсь, вот честно..(  

Я бы с радостью, но не зная истории вашего здоровья, образа жизни никак не могу. Я знаю что работает умеренное постепенное снижение углеводов, в особенности быстрых. Умеренное употребление насыщенных жиров, увеличение в рационе омега3. Питание должно быть очень разнообразным. Употребление продуктов с низким гликемическим индексом 

У меня рост 173, и если я буду весить 60, то это будет ужас. Лицо очень худое становится, в общем совсем некрасивая становлюсь. Моя норма 63 кг. Может у меня просто кости тяжёлые...? Поэтому нп знаю, зачем вы ещё худеете 

У меня 175. Сейчас 67. Хочу 62-63. Мне хорошо в этом весе. Грудь большая и тоже весит не мало. Поэтому мне 62 будет идеально)) В день 1800. Нормально. Вес медленно, но верно идёт вниз.  

Кстати, вы не боитесь потерять грудь в таком весе?  

А мне кто-то может подсказать,правильно я делаю?рост 169,81 кг,питаюсь на 1600+-100,не знаю какая у меня активность,в зал не хожу,в день хожу 10-14 тысяч шагов 

нет. 1100 максимум 

я при 1600 намного хуже теряю вес, 100 грамм, чем на 2000, 300-600грам. Если организм не докармливать, он переходит в режим запаса. 

Рассчитайте по формуле 

_petrrrovich_ что за формула 

вот и у меня так же 1400 вес стоит. Плюс минус 400 гр прыгают туда сюда и всё. Рост 165, вес 48.5, возраст 42. Читаю ваши коменты, и запуталась напрочь. Помогите 🙏🙏🙏🙏 

между прочим, я вот срываюсь и наедаю до 2000 калорий какую уже неделю и вес всеравно стоит ахаххахахахах что за жесть) что так стоял, что так стоит... с чем это может быть связано?  

думаю, что питаться на 1500 кал будет оптимально, если честно,даже если ФС рекомндует 1400.. все равно эти лишние 100 кал где то, да потеряете в течении дня  

toshayakoshchka, а вы на сколько калорий питаетесь до того как срыв бывает? 

Виктория!Почитайте Дюкан "Я не умею худеть".В моем круге общения уже ни один человек сбросил вес на этой диете,НЕ ГОЛОДАЮЧИ! Худеем вдвоём с сестрой,только начали)У меня за 3 дня ушло 2кг,у нее 1,8кг.Чудо в грамотно подобранной схеме и правильном выходе из диеты,при которой вес не набирается обратно.Одна моя знакомая сбросила так 15 кг и уже несколько лет держится вес. Но,книга обязательна к прочтению.Есть в интернете,кстати. 

bamblond, а вы сначала начали разумно худеть на большой калорийности? Или до этого были диеты ? Мне кажется , у меня обменка настолько убита , что на большой калорийности я буду поправляться . 

У меня рост 175, вес 63, я питаюсь на 1800-1900 и худею Медленно, но верно 👍🏻 срывов нет, устраиваю читмилы и вписываю их в калораж 

Moyammi, не боюсь , грудь уже сделала, когда потеряла ее при первом опыте похудения) 

viktoriyaverdiyeva ну вот на 1400 пытаюсь кушать, как рекомендует ФС. хватает меня макисмум на неделю, а то и меньше и потом хочу бешенно жрать 

alina-novalina, спасибо за совет , буду повышать понемногу. А кто вы по нации, что у вас была такая же фамилия?)