|
У меня такой вопрос-вы придерживаетесь расчёту FS или где-то в другом месте рассчитывали свои кбжу? На сколько точно здесь считает? А то что-то я задумалась, а не мало ли ккал я употребляю... 29 лет, активности никакой. Рост 164,вес 66. Выставила себе 66г жиров, 110 белка, 140 углеводов...
|
1487 kcal
|
Fett: 69,57g | Eiw: 135,32g | Kohlh: 80,60g.
Frühstück: Fito Idea Батончик Орехово-Фруктовый "Яблоко-Миндаль", Сыр Гауда, Житница Здоровья Хлеб Велес, Оливковое Масло, Яичный Белок, Яичный Желток. Mittagessen: Куриное Филе, Гарнец Мука Кукурузная, Яичный Желток, Яичный Белок, Сыр Гауда, Деревенское Молочко Творог Обезжиренный. Abendessen: Яичный Желток, Яичный Белок, Морковь, Куриное Филе. Snacks/Sonstiges: Продпоставка Хлебцы Гречневые, Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук, Грецкие Орехи. mehr...
|
|
 Kommentare
посмотрите пост от 25 января у Малифисенты. БЖУ у нее хорошо расписано.
я на 100% не придерживаюсь БЖУ. скорее калорийность. белки ем 1.5-2 гр на кг. не менее 1 гр жира на кг. а получается 1.5 примерно. остальное угли. нахожусь на поднятии кк. вес понемногу снижается.
10 Apr 19 vom Mitglied: LiliBrik
|
10 Apr 19 vom Mitglied: popopo111
|
10 Apr 19 vom Mitglied: popopo111
|
10 Apr 19 vom Mitglied: popopo111
|
Рассчитывала себе самостоятельно диапазон по жирам и белкам.
Играю нормами в зависимости от дней цикла.
Ну, и перессчитываю каждые 5-10 кг сброса.
10 Apr 19 vom Mitglied: greenkrapiva
|
Мне фатсикрет насчитал поддержку 2000 и дефицит 1800.
На таком дефиците не худела, прибавила по 50гр.в неделю до 1900 — начала набирать :(
Снизила до 1700, есть хочу(
Не верьте фс, смотрите на замеры и вес лучше, норму экспериментально нащупаете
10 Apr 19 vom Mitglied: lisizzaxitrizza
|
Нет, верьте. Если активность и параметры выставленны верно, опыт большинства подтверждает правильность расчётов
.
10 Apr 19 vom Mitglied: greenkrapiva
|
Все нормально он считает.
10 Apr 19 vom Mitglied: r0za4ka1987
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
popopo111's Gewichtsverlauf
|