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kadang suka sedih akutuh.. 😭😭 klw lihat timbngan.. koq msa seminggu ini blum turun lgi siihhh.. pdahal aku udh ngtur pola mkan cleanfood jga, olhrga shri 30mnit, tpi msih ajh ttp ngga mau trun.. aph krna aku mkan bwah BMR trus yaa,, shabt fs tolng msuknya donk bwt aku.. aph BMR nya hrus d naikin lgi atw gmana yaa.. 😭😭😭
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1151 kcal
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Fett: 39,17g | Eiw: 38,10g | Kohlh: 170,27g.
Frühstück: Quaker Instant Oatmeal, Energen Kacang Hijau, Apel. Mittagessen: Telur Dadar, Tumis Buncis, Ikan Asin, Nasi Putih. Abendessen: Selai Kacang, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. Snacks/Sonstiges: Pisang Goreng. mehr...
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 Kommentare
makan di atas BMR dan di bawah TDEE.
Sudah dihitung kebutuhan kalori hariannya ??
Makan di bawah BMR hanya menurunkan metabolisme tubuh.
11 Apr 19 vom Mitglied: elokrahmasari04
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bmr nya 1500 tdee nya 1800 brarti sya mkn prhrinya hrs brpa ya??? Krna slma ini sya mkn d bwah 1200.
11 Apr 19 vom Mitglied: llisanaa
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Makan di atas BMR + 100 kak. Jangan langsung drastis. Karena makan di bawah BMR berdasarkan pengalamanku sih kesehatan jadi terganggu, menstruasi telat, BB ndak turun2.
11 Apr 19 vom Mitglied: elokrahmasari04
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Ohh.. Gtu ya.. Mksih msukanya.. 🤗
12 Apr 19 vom Mitglied: llisanaa
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karena faktor stress 😊 coba enjoy aja..
13 Apr 19 vom Mitglied: gsabilaputri
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sebaiknya makan diatas BMR beb. prioritaskan sehat badan. ntar BB juga akan turun kok. sabar dan konsisten kuncinya. semangat hdp sehat 😍😍😍
13 Apr 19 vom Mitglied: annmz
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llisanaa's Gewichtsverlauf
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