|
Копирую совет от Кнопочки по ИГ, вдруг тоже захочу, так чтобы понимать как действовать))
Есть ограничения по болячкам - читайте в и-нете. Как вводить? Вместо завтрака пьёте только кофе, с подсластителем (или чай), а завтрак отодвигаете на 1-1,5 часа. Когда за неделю привыкли отодвигаете время дальше а чай/кофе пьёте 2 раза утром ))) Постепенно привыкните ипить будете нормально, не чаще обычного. Получается завтрак сдвигаете. За пару недель на 11-12 часов. Потом так же вечером - ужинали в 8, начните ужинать в семь. Постепенно приучаете себя и привыкаете есть три раза в день обильнее, во время прежней еды пьёте горячие напитки без сахара.
05 мар 19 написано членом: knopockalv
|
1423 kcal
|
Fett: 72,50g | Eiw: 65,09g | Kohlh: 129,64g.
Frühstück: Плавыч Творожный Крем Сливочный, Алтайские Хлебцы Хлебцы Ржаные Улучшенные. Mittagessen: или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Лечо, Фабрика Хлеба Хлеб Сибирский с Клюквой. Abendessen: Пятерочка Груша Красная, Каждый День Творожный Крем с Зеленью, Овсяноблин Протеиновый, Магнит Банан, Моя семья Томатный Сок. Snacks/Sonstiges: O'Zera Темный Шоколад с Трюфельной Начинкой, Большая Кружка Кофе Капучино. mehr...
|
|
3667 kcal
|
Bewegung:
Putzen - 10 Minuten, Körperpflege - 1 Stunde, Cardio - 25 Minuten, Dehnen (Yoga) - 5 Minuten, Duschen - 20 Minuten, Schlafen - 9 Stunden, Ruhen - 1 Stunde, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 36 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 14 Minuten, Abwaschen - 10 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden und 30 Minuten, Lesen - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde. mehr...
|
|