|
Форель, запеченная в фольге (200 г/276 ккал). Ужин😋
|
1581 kcal
|
Fett: 103,10g | Eiw: 86,76g | Kohlh: 53,82g.
Frühstück: Сахар, Valio Сметана Деревенская, Льняное Масло, Кофе Эспрессо, Мёд, Лимон, Талицкий Молочный Завод Творог 5%. Mittagessen: Valio Сметана Деревенская, Яйцо Всмятку, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический. Abendessen: Русский Холод Серебряная Пуля, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический, Радужная Форель (Выращиваемая). mehr...
|
|
2135 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Здравствуйте все. Я долго наблюдала за всеми худеющими. Не могла понять, как здесь можно написать к кому обратиться. Пишу поэтому, обращаясь ко всем, думаю, кто-нибудь откликнется. Худею с 94 кг. Мне 56 лет. Рост162. Мало подвижный образ жизни. В день прохожу 12-15 тысяч шагов. Вес остановился на цифре 91. Две недели на ложном месте. Помогите, пожал уйста, советом, что делать. По показателям углеводы и жиры зашкаливают, а белков мало. Рецепты беру отсюда. Как пользоваться инструментами здесь не знаю. Надеюсь на помощь.
13 Apr 19 vom Mitglied: jarnatnik
|
Углеводы ограничте, оставьте только сложные и на первую половину дня. Утром кашу кушайте, в обед немного гречки ещё можно с белком и овощами, потом все. Вечером ни-ни
13 Apr 19 vom Mitglied: Катерина Эрич
|
Имею ввиду вечером углеводы не кушаем.
13 Apr 19 vom Mitglied: Катерина Эрич
|
почитайте Кнопочку у меня в подписках. и у вас средняя активность
13 Apr 19 vom Mitglied: Про100Алла
|
это много белка за раз. излишки превращаются в жир.
13 Apr 19 vom Mitglied: i.nikk_77
|
coach.h24 Если излишки белка превращаются в жир, то как же тогда сами жиры и углеводы?
13 Apr 19 vom Mitglied: Снегурочка Снежная
|
coach.h24, излишки белка, что не усвоились уходят в унитаз (в дефиците), а в профиците любой макрос может превратиться в жир
14 Apr 19 vom Mitglied: Malefisenta_666_
|
Лайсет, основание? или фея вечером углеводы закалдовывает что они становятся не такими как утром?🤣
14 Apr 19 vom Mitglied: Malefisenta_666_
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
fexar66's Gewichtsverlauf
|