WOD - More Squats & Cardio (Core)
5 Rounds - 2 minutes each • BB Squats 55% - 65% 10x • :20 sec Planks • Weighted Pushups 10x • Bench Step Downs & Squat Jump 5x
Core: 4 RDS • 50m Runner • Reverse Lunges OH Plate 10x • Cable Pulls to Eyes 20x
Stumble to the Car 🚘 & Burned 500 Cals
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76,7 kg
Bisher verloren: 10,9 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2283 kcal
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Fett: 90,38g | Eiw: 147,63g | Kohlh: 226,56g.
Frühstück: Coffee-Mate Sugar Free French Vanilla Powder Coffee Creamer, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Chiquita Mini Banana. Mittagessen: Coffee-Mate Sugar Free French Vanilla Powder Coffee Creamer, Dannon Light & Fit Yogurt - Cherry Vanilla, Boiled Egg, Kirkland Signature Mixed Nuts, General Mills Cheerios Protein Oats & Honey. Abendessen: Amy's Mexican Casserole Bowl, Chicken Breast, Olive Garden Garden-fresh Salad with Dressing. Snacks/Sonstiges: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Chiquita Mini Banana, Grapes, Coffee-Mate Sugar Free French Vanilla Powder Coffee Creamer, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mehr...
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954 kcal
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Bewegung:
Crossfit - 41 Minuten, Apple Health - 23 Stunden und 19 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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srossca's Gewichtsverlauf
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