maran78's Notizen, 20 Apr 19

А я вот к вечеру ЖРАТЬ хочу.🙈😭 Ну вот за что такое? Я же сытая хожу, а потом как начинается... БЖУки от этого отвратнейшие, конечно.😭😭 

Лиза, да я весь денб хочу! И утром и днем и вечером!У меня всегда желание поесть, как быть то? 

Маран, и у меня !! Я всегда готова головой есть.. 

marishaerma сестра!! 🤣🤣  

Я не специалист, но исходя из логики, я бы сделала так: две недели посчитать по ФАКТУ сколько я ем. Не стараясь уложится в назначенный РСК, а просто есть до насыщения и записывать. Потом всё сложить и разделить на 14 дней. Это будет Ваш реальный каллораж без зажоров. А потом уже его раскидать на БЖУ. И есть на эту норму какое-то время( месяца 3). Потом вычитать 10% и делать дефицит ( месяца 3). Но Вы конечно сами знаете как для Вас лучше.🌺Зря писала... удачи! 

Маран, 😘👌. А ты сейчас на сколько вкушаешь в день?)😂😂 

Ilkaeva68 да ладно Вам! Все мнения хороши! Спасибо!  

marishaerma поставила после отпуска 2370 ,решила посидеть пару недель, а потом на 2000 уйти. Вроде и норма вполне, но хз что со мной. Обед и завтрак нормально, а ужина вечно мало.  

Ilkaeva68 я видела фото Ваши, я в восхищении! А какой у Вас рск? 

А как ты считаешь в отпуске? На глаз? Или ты с весами? Я сама улетаю в пЯтницу и думаю, ничего наверное, считать не получится ) может и к лучшему , наберу. СПокойно. До 50 кг, то я на 2050 кк остановилась и не лезет больше  

marishaerma не считала, первый день я обожралась, не могла остановиться, потом нормально. Но там и расход другой, дома все равно ты плюс -минус определенные вещи делаешь и все.  

Я сейчас ушла на дефицит 1900-1950( хотя по плану был 1850, но что-то резко вес стал уходить, а я планировала 55 кг к 1 июля🤷🏻‍♀️) 

Ilkaeva68 у меня застопорился на 60, почти 3 месяца была на дефиците ,но так и не скинула. Я на самом деле не знаю точно свою поддержку, потому что на подъеме резко увеличила нагрузку и вес пошел вверх. Плюс я занимаюсь бегом, а как получается, при увеличении дистанции и времени вес растет. Так что в вашем совете однозначно есть логика, хотя бы узнать истинную потребность моего организма. Я правда не представляю как наесться на 2000, а на меньшее 🙈 

У Вас хороший каллораж. И голова на плечах. У Вас всё будет 👌 надо терпение только и идти к цели. Удачи! 

Ilkaeva68 спасибо!! Но я уже серьезно начала думать о схеме, которую Вы описали, она интересная!  

Если вы все время хотите есть, кушаете, но ходите голодными то стоит сдать кровь на сахар, при любом раскладе этот анализ нужно контролировать 

polishazz сахар в норме, я не то чтобы всегда голодная, но все приемы пищи я ем полностью и у меня не бывает отсутствия желание поесть. Я ем обычно по часам, у меня желудок больной и ждать голода мне нельзя совсем. Просто ужины всегда какие-то скудные, ими я не наедаюсь. А уменьшить обед, завтрак или перекус тоже не могу.  

А щитовидки проверяли? Если раньше был другой аппетит, а теперь поменялся, то гормоны могут быть причиной. А вообще просто есть и считать отличный вариант. Просто понять уровень поддержки своей. 

Ida808 со здоровьем все в порядке , аппетит такой всегда. Поднять = набрать. Не хотелось бы  

я тоже всегда хочу есть(( Но,надо отдавать должное,когда в рационе жиры и белки это чувство притупляется.Видимо,наедается. Но,тебе нельзя много такого.Попробуй как тебе девушка пишет)