|
lm 0100 em 13:00 12h00min 0min home
KF 26,6% Kg 25,14
KM 34,3% Kg 32,41
FFMI 20,8
Vis 12
T 106
H 102 Q 1,039
|
3208 kcal
|
Fett: 162,76g | Eiw: 130,35g | Kohlh: 319,19g.
Frühstück: Banane, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, SchapfenMühle Weizenkeime, Heidelbeeren. Mittagessen: Dönerteller. Abendessen: Lieken Urkorn Vollkornsaftiges, Metzger Schweinefleisch, Mett, Top Mare Räucherlachs, Harry Vollkornbrot, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Spreewaldhof Sauerkraut. Snacks/Sonstiges: Lindt Pralinés Hochfein, Schokoladeneier, Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Rapunzel Leinöl, Ja! Magerquark, Mandarine, Farmer Paranusskerne, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Pink Lady Äpfel. mehr...
|
|
2481 kcal
|
Bewegung:
rad - 53 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 7 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|