|
23,04,2019 г Добавим ещё 50кк)))Итого 1970кк Вес -500гр)) По факту немного даже больше, уже 8 -ку не вижу на весах)))Единственно огорчает, что углей перебираю(((хоть и полезные...Летом боюсь активности меньше будет((Вот поддержку и организуем)))
Итог : вес 80кг (79,5))) следующий подъём 30,04,19
|
1969 kcal
|
Fett: 65,10g | Eiw: 133,96g | Kohlh: 212,76g.
Frühstück: Творог 9%, Приготовленные Грибы, Рис Вареный, Творожные Оладьи. Mittagessen: Ленивый Штрудель с Творогом 0,2%, Морская Капуста, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Abendessen: Творог 5%, Каждый День Йогурт Клубника, Ананас. Snacks/Sonstiges: Магнит Банан, Орехи Макадамии, Окей Манго, Кофе, Champion Чернослив без Косточек. mehr...
|
|
3563 kcal
|
Bewegung:
Sitzen - 1 Stunde, Duschen - 20 Minuten, Körperpflege - 1 Stunde, Dehnen (Yoga) - 5 Minuten, Bodybuilding - 50 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 2 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 59 Minuten, Ruhen - 2 Stunden und 32 Minuten, Abwaschen - 20 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 6 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 16 Minuten. mehr...
|
|