Natali_MiKu's Notizen, 26 Apr 19

Спасибо всем за комплименты и поддержкк!) 

Вы очень красивая, если не секрет на сколько калорий питаетесь?  

Sofia если честно я не считала калории пока худела) придерживалась системе такой если 3 раза питаться то 2 приема плотных и один легкий, а если 5 разовое, то правило маленькой тарелки или 350 гр. если полистаете мою ленту увидете какие порциии) но если примерно то старалась около 1450-1800 Уходило ну первый месяц сразу -12, а потом по 3,5кг за месяц.  

Можно по такой системе Овощи (клетчатка)чтоб поместилось в две руки Мясо, творог (белок) размер с ладонь Фрукты, ягоды и крупы (углеводы) - горсть в одной руке с заржатыми пальцами Орехи, шоколадки, масло, авокадо (жиры) - большой палец Неизвестное блюдо по рецепту - кулак)))) 

Отличный результат 👏🏻👍🏼👍🏼👍🏼 

Агонь на 

оо, отличный пример (который я так дооолго ждала), когда человек похудел без подсчета кк и всяких закидонов 😀 обалденный результат 👏👏👏 простите, за любопыство, а вы с тренером занимаетесь сейчас? 

Спасибо) нет, пока дома делаю. Я взяла программу домашных тренеровок от фитнесс тренера. Но там простые стандартные упражнения типа отведение ног, махи, скручивания, приседания, еще отдельный комплекс с резинкой на второй месяц есть. Тренеруюсь 3-4 раза в неделю около 40-60 минут без разминки и растяжки Тело за 1 месяц поразительно изменилось! Но пока такие фото стыдно выставлять🤭