Lisa.81's Notizen, 29 Apr 19

Guarda che si vede eccome la curva del deltoide, anche se la posizione per metterla in evidenza è un'altra...  

Eh...Filippo, non essendo una poser, non so quale sia la posizione corretta per mettere in evidenza il deltoide 😂, io vado un po’ a “senso”, mi conosco e noto se quella curva si sia accentuata o no e sembra di si 😉  

Dario, di base il mio approccio è sempre soft, in generale per tutto. Ti assicuro che questo deltoide è stato molto amato e compreso ma si è, come si suol dire, “adagiato “ e allora scatta il piano B. Come gli studenti a scuola, ad una certa...non studi? E 2! Alla fine studierà 😉😂 

Li alleno con due esercizi: le alzate laterali su panca decubito laterale e faccio 3serie x 12 ripetizioni con i manubri da 5kg e le alzate posteriori su panca 3serie x 12 ripetizioni con i manubri da 6kg. Non credo ci sia una ribellione all’orizzonte, o no? 

2 volte 

Lisa, i deltoidi sono composti principalmente da fibre rosse e quindi otterrai il massimo beneficio utilizzando alto volume e alte ripetizioni. Il mio consiglio è di aggiungere ai due esercizi che già esegui la military press (meglio se prima degli altri) in 4x12/15 e fare gli altri 2 in superserie 4x15/20. Otterrai bruciore e... Crescita 😉 

💪💪💪 

Sinceramente il deltoide mi sembra ben cresciuto. Il braccio mi pare trascurato :(