Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 April 2019
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100,9 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 6,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2581 kcal
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Fett: 73,05g | Eiw: 96,83g | Kohlh: 402,83g.
Frühstück: Boa Nata Queijo Tipo Cottage, Pão Sírio, Habib's Suco de Melão, Queijo Branco, Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Leite, Quaker Aveia em Flocos, Mamão Papaia. Mittagessen: Pinha, Caqui, Lentilhas, Bolo Low Carb, Vagem, Nozes-Pecãs Açucaradas (Cobertura de Açucar e Clara de Ovo), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Ráris Arroz 7 Cereais Integrais. Abendessen: Liza Maionese Light, Ráris Arroz 7 Cereais Integrais, Pão Sírio, Creme de Palmito, Uvas, Pinhão Cozido. Snacks/Sonstiges: Banana Passa. mehr...
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3200 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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calderari's Gewichtsverlauf
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