|
вес встал. сегодня снова на две ближайшие недели тдобавила кк - до 1580, увеличила белки и жиры , всего на 70. продолжаю тренировки в прежнем режиме. силовые 3 раза в неделю, по зонам, и 2-3 раза в неделю быстрая ходьба в течение часа. и , конечно, ежедневно 10000 шагов. пока подъём кк проходит успешно.
|
1578 kcal
|
Fett: 68,45g | Eiw: 118,53g | Kohlh: 118,72g.
Frühstück: Магнит Банан, Магнит Яблоко, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Сырники Л5. Mittagessen: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Мир Сухофруктов Орех Грецкий Ядро, Капуста Белокочанная, Булгур с Овощами Л1, Вареное Яйцо. Abendessen: Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Элемент Трейд Тунец Натуральный Филе Кусочки, Bonduelle Кукуруза Натурально Сладкая на Пару. Snacks/Sonstiges: Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Шадринск Молоко 7,1%, Зеро Сироп Низкокаллорийный Шоколад, Магнит Банан, Молоко Зауралья Кефир 2,5%, Фитодар Цикорий Кофейный Растворимый, Лито Отруби Пшеничные, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Молоко Зауралья Молоко 3,2%. mehr...
|
|
1764 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|