BW 71kg. Condizione migliore di sempre, specie ad un peso cosí "alto". Post Squat-Panca. Non so la genetica ma mi sto veramente spaccando il culo piú di prima da un mese e mezzo a questa parte! Nessuna sessione é mai stata cosí dura come ora! Orso omaggio.
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2575 kcal
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Fett: 38,67g | Eiw: 160,88g | Kohlh: 390,62g.
Frühstück: Xcore Whey Hydro Isolate, Prozis Burro di Arachidi Smooth, Banana, Kellogg's Corn Flakes Originali, Milkeria Yogurt Greco Milkeria MIO, Prozis Oat Flakes. Mittagessen: Oreo Original, Gocciole Biscotti, Ambrosoli Miele Acacia, Banana, Cocco Grattugiato MIO, Le Naturelle Albume d'uovo Pastorizzato, Prozis Farina d'avena Nutchoc. Abendessen: Maremundi Anelli di Totano Atlantico, Esselunga Riso Basmati. Snacks/Sonstiges: Le Naturelle Albume d'uovo Pastorizzato, Esselunga Pane Morbido Integrale. mehr...
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Kommentare
Da paura Andrea! Sempre e solo applausi per te 👏
04 Mai 19 vom Mitglied: flappi22
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Andre ottimo lavoro, nemmeno a sottolinearlo.
Per una proporzione ottimale però mi sembra manchi un po’ di petto o sbaglio?
Anche le gambe forse troppo grandi per la corretta proporzione ma in generale condizione migliore di sempre, concordo.
Pieno muscolarmente e tiratissimo.
Quanto manca alla gara?
04 Mai 19 vom Mitglied: agostino082
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... tanto di cappello !
solo 71 kili? avrei detto almeno 80!
quanto sei alto?
04 Mai 19 vom Mitglied: bafio.bazan
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04 Mai 19 vom Mitglied: JhonWalker
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Tutto ottimo André, ma le gambe hanno un livello pazzesco.
04 Mai 19 vom Mitglied: Federico Cecca
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Grazie @Flavia 🙇🏻♂️ a volte sogno le tue pizze, sappilo.
04 Mai 19 vom Mitglied: alohaerba92
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@Ago assolutamente sì! Da sempre sono indietro sul petto e da sempre le mie gambe sono molto più grandi del resto. Entrambe le cose sono legate al mio coinvolgimento pregresso nel Powerlifting. La vecchia concezione era fare esercizi fondamentali e andare a casa. Due esercizi di spinta di gambe (Squat e Stacco) contro uno solo di Upper (Panca), poi a questo sommo anche la mia incapacità generale nello spingere un carico con le braccia al posto di sollevarlo. Questa cosa l'ho sistemata abbastanza bene dall'estate ad ora, ma certamente non è bastato per recuperare una lacuna così ampia. In futuro mi butterò sotto sicuramente per recuperarla al meglio! Le 11-14 serie di Panca a sessione qualcosa comunque sia stanno facendo nel dubbio. Tra l'altro mi hanno detto che in territorio Europeo avere un lower più largo rispetto all'upper viene premiato maggiormente. Va beh io devo gareggiare in Italia, vedremo 😂 Mancano "solo" 20 settimane. Vedo già una pizza e un bel pezzo di lasagne alla fine del percorso, io concorro per quelle! 💁🏻♂️
04 Mai 19 vom Mitglied: alohaerba92
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Si vede che è tutto merito del doping!
cit. Master Wallace
04 Mai 19 vom Mitglied: marcomanca1
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Complimenti André, forma spaziale
04 Mai 19 vom Mitglied: marcomanca1
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@bafio si, sono un pulcino scout! 169cm di cagacazzo DOC 🤓
04 Mai 19 vom Mitglied: alohaerba92
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Lo so @Ferdinando, ahimè lo so. Dovevo dare maggior attenzione all'upper, ma purtroppo in questi ultimi mesi ho avuto altre necessità per migliorare dei parametri abbastanza di rilievo di altro genere. Conto, in futuro, di recuperare centimetri preziosi avendo migliorato veramente molto la tecnica sotto ad alti carichi.
04 Mai 19 vom Mitglied: alohaerba92
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Andre da quel poco che so la proporzione è uno dei parametri fondamentali oltre alla simmetria. Quindi mi sembrava evidente ciò che ho detto. Una cosa però che non ho detto ma è altrettanto evidente è il miglioramento sul petto. Nella foto in basso a destra si nota come abbia preso spessore nella parte interna. Credo che devi lavorarlo un po’ sulla parte alta per renderlo omogeneo e poi volumizzare il tutto. So bene del tuo passato da powerlifter quindi la cosa non mi stupisce. Spero solo che i giudici italiani prendano esempio da quelli europei così puoi giocarti un jolly che sicuramente in pochi avranno. Non sono tante 20 settimane ma con la tua costanza e la grande attenzione ai dettagli che hai sono certo che ci lascerai a bocca aperta poco prima della gara. Lavora bene e spacca tutto 💪🏼
04 Mai 19 vom Mitglied: agostino082
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@Ago quello senza ombra di dubbio! Proporzioni, volumi e tiraggio oltre all'abilità di mostrarsi. Ci sono escamotage utili che devo imparare ancora, ma sta migliorando un po' tutto. Sarà divertente 🤓
04 Mai 19 vom Mitglied: alohaerba92
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Basta pensare che poco fa ero sul divano a guardare la TV e mi è venuto un flash su una posa. Scatto fulmineo davanti allo specchio e niente, è meglio di prima! I miei mi guardano come fossi un cretino ma è fantastico! 😂🤓
04 Mai 19 vom Mitglied: alohaerba92
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Che costanza, che risultati... che gambe🤩.... complimenti sempre!
05 Mai 19 vom Mitglied: Chioccia4
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... sulla base delle informazioni che hai dato (169 altezza, 71 peso, 71 vita):
braccio 43
petto 110
coscia 58
polpaccio 42 ( anche se in foto non c' è...)
ci ho azzeccato?
;-)
05 Mai 19 vom Mitglied: bafio.bazan
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05 Mai 19 vom Mitglied: alohaerba92
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Grandissimo....vai e spacca tutto!!!!!!!😀😀💪💪😘
05 Mai 19 vom Mitglied: devon73
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... ehm... non volevo essere indiscreto !
Comunque sia, COMPLIMENTI per l' ottima forma che hai raggiunto, molto classica, tipo Steve Reeves, o Kirk Morris (che sembrava un Reeves in piccolo, ma eccezionalmente armonico, al tempo si usava il termine SHAPE...)
05 Mai 19 vom Mitglied: bafio.bazan
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Beh Revers e Morris sono un attimo più in là, ma giusto un attimo ✈️😂 In un futuro particolarmente lontano mi accontenteró di arrivare come Steve Laureus (ora spengo la PlayStation 😂)
05 Mai 19 vom Mitglied: alohaerba92
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alohaerba92's Gewichtsverlauf
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