knopockalv's Notizen, 07 Mai 19

как я боюсь поднимать и как хочется не остановиться в похудении хоть и на время, а наоборот ускорить его:((( мозгами понимаю, но... 

Laimas,речь идёт о циклировании дефицит-подъём на поддержку-поддержка.Поддержка нужна чтобы организм отдохнул от дефицита и восстановился+чтобы сохранить и не потерять результат.Подробнее в дневнике у кнопочки и малифисенты 

Charmer86,зато без срывов:очень много легко вписывается в калораж 

Девочки,вы уже в посье у кнопочки...Зайдите к ней в журнал,у неё очень подробно всё расписанно 

в посте 

Мечта,а не цифры у вас!) 

Интересно, сколько бы у меня было без зала... 

Да вообще прекрасно же👍👍👍 

Вы ведьма) у меня на 1700 и 2-3 тренировки в неделю вес стоит 

Кнопочка,подскажите!я на подьеме.9 мая предстоит день рождения -застолье.как правильно,придержать по 100-200 ккал до 9 мая,а потом спокойно поесть в праздник.Или есть норму подьема,потом праздник,потом опять норму подьема? 

shevchik0612 Я уже Вам ответила в другом месте, что не по возрасту вопросы. Хорошо, на Ваш возраст коэффициент жиров 1,5-2,0, коэффициент белков 1,3-2,0, коэффициент углеводов от 2,0+. Сильно помогло? Нет. Потому что вы не знаете о чём идёт речь и почему до 18 лет всё считается по другому. Вы ещё РАСТЁТЕ и Вам нельзя сбивать ОВеществ и гормональную систему. Что Вы себе насчитали на ФСекрете? Почему активность выставили такую? Почему Вам надо есть так или иначе? На эти вопросы ответы не в и-нете ищут. 

Кстати, ФСекрет Вам и выдал норму 2000К. НА ПОХУДЕНИЕ. А Вы самоуправствуете. Ну и? На какую норму питания Вы нутриенты считать планируете? Если в дневнике от 800 до 2100К? 

shevchik0612Я Вам в прошлый раз серьёзно написала что Ваша норма дефицита около 2100, и нутриенты примерно объяснила как надо считать в вашем возрасте 100 Жиров - потому что цикл и гормоналку надо сохранить, 120-140 белков - на поддержку мышц, 180 углеводов чтобы голова думала. Это не просто так - такая норма и такое соотношение нутриентов. И не просто так нормой питания нельзя прыгать и не просто так никогда нельзя уходить на норму ГОЛОДА. Если я Вам буду объяснять почему - будет долго. Я поэтому пишу как НАДО. Ниже нельзя ни при каких обстоятельствах. А Вы ниже и просите схему "как рассчитать" - ну не считают детям как взрослым. Потому что жиры нужны, белки нужны, углеводы нужны. Детям просто надо обычно есть и при этом быть активными, чтобы не голодом худеть, а активностью, не ограничениями, а изменением состава тела на более спортивное. По Вашему весу у Вас нет нарушений. У Вас есть желание быть худой, которое может сделать Вас толстой ((((( Набор веса - это обратная сторона диет. Поэтому и пишу - займитесь спортом, танцами, гимнастикой дома... 

У меня фс выдал 1900 калорий, но. Сейчас на 1600. Посмотрю какие результаты 

Извините, что не в тему, подскажите, как вы выкладываете данные записи? Я здесь новенькая просто 

добрый вечер. подскажите, я правильно поняла: если я сижу на дифеците 1600 с января- пора делать перерыв и уходить на поддержку? прибавляя +50ккв неделю?  

Svanatolyevna В принципе да, но возможно сначала достигнуть своей цели. Тут ещё один нюанс - в принципе Вам поднимаясь на поддержку придётся НАБРАТЬ 2-3 кг воды. Это происходит с каждым при восстановлении водно-солевого баланса. Поэтому удобно цели немного "не доделать - подняться, отдохнуть, а после, по-осени, убрать всё оставшееся и набранное. Т.е. схема позволяет очень долго контролировать и корректировать вес. 

Svanatolyevna Второй вариант - закладывать эту "воду" в цели похудения. Если хотите быть именно в таком весе, то похудеть надо на 2-3 кг БОЛЬШЕ. Т.е. в начале похудения мы легко "слили" эту воду, в конце, поднимаясь на поддержку, мы её вернули. Это норма - в норме питания эта вода с нами )))) 

О, спасибо. Вы прелесть, какая молодец! ☺  

👏⚘