DonDragon48's Notizen, 13 Mai 19

-никак. 

Или есть поменьше объемом,думаешь не поможет? 

У меня за майские суммарно ушло 2,1кг. Суть такова: майские выпали на конец двух недель, соответственно, всю неделю соблюдаешь норму РСК, а по одному выходному из каждых майских - на читмил в виде шашлыков и пьянствования водки. Работает 

При адекватном дефиците калорий проблемы нет как таковой)) Ел свою привычную норму и даже немножечко скинул)) 

Ребята,возможно я делаю не правильно,но у меня мой способ действует. Мне нужно 2300+ в день.Я делаю так олин день ем 2200-2300 другой день ем 1700-1800, результат вы видите сами. Думаю это самый разумный способ,а там конечно,кто как привык. 

Тут все индивидуально, но я на 1800 держал вес, а на 2700 он у меня снижается) Вся моя активность: доехать до офиса утром и вернуться из него вечером) 

Соответственно, срывов у меня минимум - 2700 мне хватает и на вкусности) 

gcool, если у вас активность хорошая то возможно.Я просто сказал,что качели если вы делаете,то не большие, а то некоторые к примеру ели 1700,а потом резко перешли на 1100 

DonDragon48, я долго сопротивлялся, но в итоге поставил тот РСК что считает FatSecret и счастлив) 

grcool, он мне насчитал 3700 при моей малой активности. Я думаю это очень,при очень много. А вот 2300-2400 для меня норм,главное вес идет. Хотя честно я начал ходить каждый день. Да пока по малу 3-4км в день,но когда я начинал я и 500 шагов не мог пройти. Так что я думаю результат есть. А возможно ты прав тут для каждого индивидуально. 

DonDragon48, ну вес и будет идти, но выходить из жёсткого дефицита будет непросто. Я на своих 1800, которые были ниже моего базового обмена, угробил себе щитовидку) Теперь мой день всегда начинается с таблетки L-тироксина) 

Почитайте ради интереса Артёма Бразговского, пока ещё не поздно) 

А я на огурцы налегаю во время застолья. Точнее налегала 🙄