|
Всем привет! Вода решила вернуться, говорит ей со мной очень хорошо😅😅😅. Решили позавтракать как всегда: каша с маслом , арахисом и сыром, вафелька медовая, груша Рэд и бутер с козьим сыром и черничный вареньем. С пятницей всех, пусть она будет легкой🌈🌈🌈☀️ Ваш 🤺
|
2413 kcal
|
Fett: 116,10g | Eiw: 114,71g | Kohlh: 228,71g.
Frühstück: Пятерочка Груша Красная, Богородская Трапеза Варенье Черничное, Chavroux Козий Сыр, Ашан Вафли Медовые Био, Коломенское Батон Нарезной, Карлов Двор Сыр Маасдам 45%, Nordic Каша Овсяная с Пшеничными Отрубями, Зеленый Чай, SPAR Молоко 1,5%, Арахис, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%. Mittagessen: SPAR Хлеб Финский Заварной, Свитлогорье Творожные Палочки в Карамельной Глазури, Сарафаново Сметана 15%, Оливковое Масло, Зеленый Перец, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Сельдерей, Запеканка творожно-кабачковая, Петруха Филе Куриное. Abendessen: Огурец (с Кожурой), Чернослив, Ашан Груша Вильямс, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, SPAR Хлеб Финский Заварной, Поставы Городок Сыр Голландский Премиум, SPAR Молоко 1,5%, Яйцо, SPAR Торт Сметанный. Snacks/Sonstiges: Chikoroff Натуральный Французский Цикорий, Летний День Молоко 3,2%, Абрикосовые Джемы и Варенья, Козельский Творог 5%, SPAR Сметана 15%. mehr...
|
|
 Kommentare
Delya за 8 часов сна мне прилетело 200 гр, считаете это жир? Я вчера ела ровно на свою норму.
17 Mai 19 vom Mitglied: maran78
|
maran78, а , ну так то дааа))) Мне тут просто за неделю 1.5 прилетело))) Вот я и думаю , размышляю...что это )))
17 Mai 19 vom Mitglied: Delya C
|
Контролируйте ежедневные бжу, не скачите. Прямо точно старайтесь.
17 Mai 19 vom Mitglied: maran78
|
Может перед кд так залить.
17 Mai 19 vom Mitglied: maran78
|
Да , КД как раз должны вот вот....а не скакать по бжу ну не получается...как бы ни старалась...(((
Ну ооочень надеюсь , что это всё же вода )
17 Mai 19 vom Mitglied: Delya C
|
Тогда это кд. Старайтесь лучше, распределяйте рацион заранее. Это важно.
17 Mai 19 vom Mitglied: maran78
|
maran78, спасибо ) Буду стараться !)
17 Mai 19 vom Mitglied: Delya C
|
Наташ, можно тут спрошу про бег🙏 Пробежалась вчера 200 м и сегодня примерно столько же - чувствую колени сильно. Что делать, как быть? Мне через 2 недели в 3х дневной ПВД на велике ехать, пробеги будут существенные. Коленка болит когда пытаешься сесть.
17 Mai 19 vom Mitglied: oev19822
|
oev19822 не бегай! Сначала подожди, когда колени успокоятся, а потом начни с ходьбы.
17 Mai 19 vom Mitglied: maran78
|
Ты сустав нагрузила непривычно нагрузкой
раз, считаю, что с перевесом бегать сразу нельзя ,я каждый лишний кг чувствую ногами даже сейчас, два. Три - что с обувью?? Кроссовки должны быть для бега, они с амортизацией, в обычных просто убьешь суставы.
17 Mai 19 vom Mitglied: maran78
|
oev19822 плюс, если у тебя запланирован вело пробег, совсем не нагружай колени. Вернешься и тогда будешь аккуратно вливаться. Помажь чем-то типа долгита пока.
17 Mai 19 vom Mitglied: maran78
|
Кроссовки беговые, но простенькие. Наташ, 200 м 😵
18 Mai 19 vom Mitglied: oev19822
|
Нагрузка не типичная для колен, плюс нет правильной техники постановки стопы. Ты по асфальту бегала?
18 Mai 19 vom Mitglied: maran78
|
После велопробега, начни бегать на стадионе с покрытием, в ФОКе вашем есть же? Вот круг беги, круг иди.
18 Mai 19 vom Mitglied: maran78
|
По променаду, деревянному. Бег это не совсем мое, но с сыном даже побегать - оказывается проблема.
18 Mai 19 vom Mitglied: oev19822
|
Привыкнешь со временем, у меня тоже болели, когда пробежала первые 4 км вместо обычных двух. Бег - это не так легко и просто как кажется. Перед бегом обязательно разминайся, прокручивай суставы. Ты так сказала 200 м, моя первая пробежка была от силы 600 и я думала, что голова лопнет.
18 Mai 19 vom Mitglied: maran78
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
maran78's Gewichtsverlauf
|