manolyameri's Notizen, 19 Mai 19

sağ taraf aldığın sol taraf yaktığın kalori net de senin günlük yakılmayan kalorin maşallah çok hareketlisin  

Teşekkürler 😊 yanii iyimi yapıyormuşum😮 net olan 7000 olunca 1 kilo vermem mi gerekiyor 😮 anlamıyorum ama öyle vermiyorum onu biliyorum 😅😅 

Haftalık veya 2 haftaya bir kontroller daha net sonuç veriyor böyle devamm harikasınız 😊😊 

Harika sonuçlar umarım bu ritmi degistirmezsin.🎟🤗 

gunluk ihtiyacini iyi belirle ama sana 2900 lazim iken 1500 kaloriye dusmen cok sacma kilonu hizli verirsin fakat saglikli olmaz sarkma olabilir ve de hizli verdigin kiloyu hizli alirsin ihtiyacin olan kaloriden %20 en fazla %30 assagisina dus 3000 se 2300 2500 civari ye ve 1 2 ay sonra kilon dusucektir sonra birdaha ayarlama yapman lazim ve kalorini yeni kilona gore birdaha bakman lazim ona gore kalori miktarini biraz daha geriye cekmelisin 

Nerden baktın ben göremiyorum 

nurors2017 anasayfaya geldiğinde sol üstte 3 yatay çizgi var oraya bas diyet takvimine gir orada gösterir  

Herkese teşekkür ediyorum,ama hiç öyle hızlı bir kilo verimi söz konusu değil 😒 40 günde 6.3 kilo verdim😍 Hızlı mı 😮😮