mishailova's Notizen, 21 Mai 19

обожаю этот батон и этот творог.) ем на 1800-2000 ккал. фс дефицит считал 2200. решаю завтра на 2200 как поддержка. сколько нужно в ней быть? 2 недели норм ? а потом в 1700 дефицит

---

1766 kcal

Fett: 62,13g | Eiw: 123,42g | Kohlh: 182,27g.   Frühstück: Изюм (без Косточек), Творог 18%, Сыр Тильзитер, Кабачки Тушеные, Овсяноблин. Mittagessen: Billa Яблоко Гренни Смит, Творог (Полностью Обезжиренный), Мидии, 4 Сезона Гавайская Смесь, Кабачки Тушеные. Abendessen: Гематоген, Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Творог (Полностью Обезжиренный). Snacks/Sonstiges: Красная Цена Изюм Тёмный, Курага, Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Power System Протеиновый Батончик (35г). mehr...