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kirain naek lah malah turun 1.5 kg 🤔
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72 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1309 kcal
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Fett: 38,44g | Eiw: 110,07g | Kohlh: 136,89g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Watermelon, Prickly Pears, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. Abendessen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Mayonnaise, Nasi Putih, Salmon Maki, Salmon Sashimi, Wakame Seaweed. Snacks/Sonstiges: Date. mehr...
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2273 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,3 kg pro Woche
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anugrah66's Gewichtsverlauf
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