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Começando a manutenção aumentando um pouco as calorias e diminuindo as horas de jejum e tempo de exercicios hiit, mantendo musculação!!! Como é bom um pouco de tranquilidade em relaçao a balança kkkkkkkk
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866 kcal
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Fett: 37,93g | Eiw: 58,45g | Kohlh: 73,43g.
Frühstück: Garoto Talento Maracujá e Dark 50% Cacau, Nesfit Nesfit Integral Mix Gergelim. Mittagessen: Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Mandioca Cozida, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Abendessen: Light Life Frango Parmegiana, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Snacks/Sonstiges: Santa Helena Amendoim Crocante, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais. mehr...
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2089 kcal
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Bewegung:
Wandern - 20 Minuten, HIIT - 1 Stunde und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
22 Mai 19 vom Mitglied: Debboracrystina
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22 Mai 19 vom Mitglied: Gvbortolucci
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Boa noite querida.. como vc faz para manter o peso? Tem alguma dieta específica? Obrigada
24 Jun 19 vom Mitglied: herica_souzaa
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Não tenho dieta específica não , como mais legumes e mistura, as vezes como um pão ou arroz e feijão mas acabo inchando um pouco kkkkk faço as vezes JI
25 Jun 19 vom Mitglied: Gvbortolucci
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26 Jun 19 vom Mitglied: herica_souzaa
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Gvbortolucci's Gewichtsverlauf
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