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gym with pull and leg session and dinner with high protein
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1209 kcal
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Fett: 27,06g | Eiw: 152,19g | Kohlh: 93,05g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Papaya, Watermelon, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. Abendessen: Tempeh (Cooked), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Nasi Putih, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Snacks/Sonstiges: Date. mehr...
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2407 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 40 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
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anugrah66's Gewichtsverlauf
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