knopockalv's Notizen, 24 Mai 19

Arctia Kaiya У Вас история не самая хорошая и даже в этот цикл Вы успели "наскакаться" на низких/нормальных нормах. Это всё усложняет ситуацию и стоящий вес - признак стресса и потери ресурса. Обычно я в таком случае предлагаю "забить на похудение" и пойти ба-банк. Сохранить нагрузки (стабильные) и пойти на повышение до уровня поддержки (я выше писала где и как считаем). И восстанавливаем три месяца (всё лето) обмен веществ, контролируемо набирая 3 кг ВОДЫ. Осенью зайдёте на дефицит, к НГоду будете в хорошей форме, потом ещё один отдых, и следующей весной выйдите на очень хороший вес и форму. К сожалению, только так восстановитесь. Быстрее не будет. ИЛИ. Худейте как умеете на низких нормах, а потом приходите, будем разгребать. Не работает восстановление на быстрых поднятиях. Не работает похудение на скачкАх калорийности. Организм в стрессе, а стресс снимается только стабильно высокими нормами питания. Т.е. я не могу Вам предложить другую схему. Циклирование - это схема сотрудничества с организмом, а не выжимания из него последних соков. Тело благодарно худеет когда ему ДАЁШЬ восстановиться, но для этого надо научиться "терять время и набирать воду" )))) На самом деле это время - на восстановление, перераспределение, перестройку и поддержку. Но да, ВОДА придёт, целых 2-3 кг. Зато потом, сливаясь, жирок прихватит ))) 

Спасибо огромное! «Худеть как умею» что то больше не хочу) про поддержку читала, вот и пойду в ту сторону потихоньку, + 2-3 кг особого ужаса мне не нагонят, думаю. Изучаю матчасть)) 

Здравствуйте! Помогите разобраться, как более опытный союзник 😄 если на дефиците в 1500, то его каждый день прям 1500 держать надо или можно плюс-минус? 

belo4ka У Вас не дефицит, а норма голода - Вы ниже основного обмена худеете. Поэтому все скачки это только подпитывание жировой и повышение уровня стресса в организме - Вы учите его защищаться и накапливать жировую, на гормональном уровне. Поднимите плавно хотя бы до 1800К (плюс 30 раз в неделю, за два месяца будете на 1800), на такой норме будет дефицит. 

Спасибо большое, Кнопочка! 

belo4ka Я посмотрела Ваш дневник питания - если Вы действительно начали худеть меньше 2-х недель назад, то можно быстро изменить - плюс 50 каждый день 1550, 1600, 1650, к выходным будете на 1700К. На них остановиться и постоять две недели, дождаться снижения веса. Потом определяться что дальше делать. Я бы дальше начала худеть, повышая редко, раз в неделю на 30К.тогда худели бы на повышении до 2000К за два месяца 

Кнопочка, да, я с 14го мая только.... спасибо вам огроменное! Будем стараться 💪