|
так.... я не понимаю ничего.... мой дефицит по фс 2200... я стараюсь есть на 2000. 3 раза за неделю ела на 2300- 2350( перебрала с сыром косой и три зефирки с черносливом и курагой не влезли) потом я ела в своём ккал,не голодая совсем!!! 2021,2150 ккал... сыта и довольна,но как по мне жиры - это большая часть моего рациона. это нормально не испытывать голод?? я раньше ( месяц назад) постоянно хотела жрать, и тогда тип худела. сейчас я сыта и 2000 ккал вписываюсь... что то не так?🤷♀️🤷♀️🤷♀️
|
1863 kcal
|
Fett: 61,93g | Eiw: 157,60g | Kohlh: 177,03g.
Frühstück: Груша, Яйцо, Красные Помидоры, Ашан Сыр Маасдам. Mittagessen: Творог (Полностью Обезжиренный), Тунец. Abendessen: Домик в деревне Кефир 1%, Изюм, Био Баланс Творог Мягкий Гранола с Сухофруктами, Творог (Полностью Обезжиренный), Апельсин, Кабачки. Snacks/Sonstiges: Di&Di Умные Сладости Батончики Амарантовые, Курага, Elmika Отруби Хрустящие Овсяные с Расторопшей, Овсяная Каша на Воде, Морковь, Груша. mehr...
|
|