Anna Alexa's Notizen, 27 Mai 19

Чувствую, что лично моему организму 90 г белка (более 1,5 г/кг) многовато. И добирать сложно, и сама чувствую недостаток легкой углеводной пищи. Запах пота стал резковат, другие признаки.
В конце концов, всю жизнь я не следила за питанием и, если вспоминать, сидела почти на одних углеводах и жирах, и тем не менее даже мышцы спортом набрать умудрилась.
Пожалуй, буду стремиться к 80 г жиров и 80 г белков, это чуть больше 1,3 г/кг, а остальное наберу любимыми углями.

---

1660 kcal

Fett: 81,54g | Eiw: 90,28g | Kohlh: 153,76g.   Frühstück: Даниссимо Творожный Пралине с Лаймом и Кокосом, Золотая Сибирь Бальзам Безалкогольный 1 - для Женщин, Избенка Молоко 2,5%. Mittagessen: Икра Мойвы, Хлебцы Ржаные Original, Избенка Молоко 2,5%, Тунец Филе-Кусочки Натуральные. Abendessen: Авокадо, Лимонный Сок, ВкусВилл Салат Фриссе, Fortuna Тунец Рубленый в Собственном Соку. Snacks/Sonstiges: Wrigley's Doublemint , Леденцы без Сахара, Wrigley's Juicy Fruit , ВкусВилл Мороженое Черника в Чёрном, Груша Анжу, Snickers Криспер, Йогурт Греческий 4%, Nutrilite Кальций, Магний, Витамин D Комплекс. mehr...