hcneyy's Notizen, 31 Mai 19

Ik tel kc. En probeer minder koolhydraten te eten. 

ik eet alleen maar getonde dingen 

Ik eet heel weinig koolhydraten. 

Keto 

Vegetarisch (maar dat is meer een lifestyle) verder het NETDB-dieet. (Niet Eten Tussen Danken en Bidden) vrij vertaald: weinig snoepen  

vdhm. (vreet de helft minder) minder calorieën  

Zoals Mowtje, kcal en macro’s bijhouden! 

Vegetarisch en vanaf maandag keto proberen 

Geen dieet, eet wat ik wil maar met mate en geen grote porties en compenseren als ik teveel op heb. En minimaal 3x per week sporten. 

Kcal bijhouden, voldoende eiwitten en goede vetten eten. Verder niet bang zijn voor koolhydraten. En voldoende bewegen (wandelen is mijn ding). 

Geen :) Grappig dat je als mensen zien dat je bezig bent met gezond eten regelmatig de opmerking krijgt ‘jij hoeft toch niet te diëten’ 🙄 En bijv over noten: ‘ja maar die zijn toch gezond’. Jawel, maar bevatten ook erg veel calorieën. Deze app helpt er super fijn bij om inzicht te krijgen in gebruik en verbruik voor mij! 😜 

Ik volg geen dieet, ik eet (bijna) alles van wat ik vroeger at maar zorg ervoor dat ik een kcal tekort creëer van minimaal 500 en soms 700 - 1000 per dag. Ik eet rustig nog slagroomgebak, chocolade, kaas, brood, frites, frikandellen enz. Toch kan ik al 28 weken op rij een lager gewicht noteren tot 1 kg per week. Ik laat door de ha regelmatig prikken op bloedwaarden. Omdat ik alles nog eet is dit erg goed vol te houden. 

@mowtje, welke macro's houd jij aan? 

@Helena, welke macro's doe jij? 

25% eiwit 40% kh 35% vet +- allemaal!  

Mijn richting KEV 50 | 25 | 25 evenwel niet zo streng hierin. Wat zou meer motiveren? Ik mis de relatie oorzaak-gevolg een beetje.  

Ik eet veganistisch en let op calorieën en eiwitten.  

NB, hoeveel Eiwit eet jij dagelijks? Wat merk je als je minder binnenkrijgt? 

Ik probeer in de buurt van de 100 gram te komen, maar een dagje rond te 80 vind ik ook prima. 60 vind ik wat te weinig. Dit is gebaseerd op wat ik op internet lees. Ik kan niet zeggen dat ik het aan mijn lijf, geest of sporten merk. Daarvoor leef ik echt veel te onregelmatig en er zijn zoveel factoren die drie aspecten beïnvloeden, dat ik daarin niet één factor kan aanwijzen die een bepaald effect teweeg brengt (slaap uitgezonderd).  

Ik eet zo min mogelijk koolhydraten omdat ik weet dat dit bij mij de boosdoener is. Ben een paar jaar geleden bij Paul Smeets geweest ( healthcoach) met ern bloedprikken in de vinger en onder de microscoop kon je zien wat niet pluis is in je lichaam wat voeding betreft. Ben toen in 4 weken 16 kg afgevallen, maa4 na die 4 weken moest ik het alleen doen en dat is me niet gelukt. Nu ik hier op FS zit, heb ik alle steun en motivatie van jullie en dit werkt tot nu toe erg goed. Thanxxxxx.