Mamamaldrei's Notizen, 01 Jun 19

Also ich arbeite auf einer halben Stelle im Büro und da mein Mann durch seine Arbeit viel auf Reisen ist, kann ich keine festen Sporttermine machen. Ich bin meist zufrieden, wenn ich unter 2000 kcal bleibe, ausgerechnet hat FS 1800. Es geht gut vorwärts, wenn ich bei 1500 bleibe, aber das klappt ehrlich gesagt zur Zeit nicht gut dauerhaft.  

Hallo 😉 ich arbeite auch im Büro und sitze dort viel rum. Zuhause bin ich schon recht viel inne Gänge... Arbeite 5-6 Stunden am Tag. Ich nehme derzeit 1700/1800 Kcal zu mir, an wenigen Tagen weniger, ab und an mehr. Bisher klappt es sehr gut damit. Ich habe angefangen zumindest 20 Minuten Zuhause Sport zu machen mit einer DVD (Shred), da powert man sich ordentlich aus. Hab es zwar in 14 Tagen nur 10 Mal geschafft, aber immerhin 😉 

Danke euch! Ich habe erst wieder angefangen und genehmige mir bis zu 1300 Kalorien. Vor einigen Jahren habe ich das Abnehmen über meine Hausärtzin probiert. Sie sagte 1300 sind genug am Tag. Manchmal ist es schon echt schwer. Damals habe ich damit 25 Kilo runter bekommen. Aber sie kamen so schnell wieder drauf, als ich das wiegen usw. vernachlässigt hatte. Es ist jetzt das 4x, dass ich es versuche. Ich will ja, dass das Gewicht mal dauerhaft unten bleibt. 

Ich nehme ca. 1200 Kalorien zu mir und gehe abends zum Sport, wenn meine Tochter im Bett ist. Klappt ganz gut. 😊🙋🏼‍♀️ 

Hast du es denn auch mit mehr Kalorien ausprobiert? Ich weiß jetzt nicht, wie groß du bist, aber ich würde denken, dass du bei deinem Gewicht mehr Kalorien zu dir nehmen darfst?!? Aber ich bin auch kein Arzt 😉 Vielleicht fällt es dir gerade deshalb so schwer, weil du zu wenig zu dir nimmst? Ich habe gerade das Gefühl, auf nichts verzichten zu müssen, satt zu sein und Gerichte zuzubereiten, die auch den Herren hier schmecken und mir ebenfalls. Mir ist aufgefallen, wie wichtig es ist, dass eine „Diät“ (eher eine Umstellung) in den Alltag passt. Der sieht natürlich bei jedem anders aus 😊 

Wie hoch ist denn dein ETB bei FatSecret? Meiner ist 2100kcal und ich schaue, das ich 1700kcal einhalte. Mache aber seit kurzem Intervallfasten 5:2 ☺️ 

ich habe mindestens 15000...schritte auf meiner arbeit... sport mache ich gar nix... gehe gassi mit hund ca. 1 Stunde..... ETB 1400 kcal.  

Zwischen 500 und 1000 ... aber das ist jetzt nicht unbedingt empfehlenswert 😅 

1500 und 2 bis 3 mal Sport in der Woche im Fitnessstudio. Aber jeder hat sein persönlichen Kalorienverbrauch, kommt auf viele persönliche Faktoren an, wie Alter, Größe, Geschlecht und Muskelmasse. Ernährung macht 70 % aus und Spott 30% ca. 

Ich arbeite auch im Büro und es ist ein richtiger Kampf zwischen Arbeit, Kind, Haushalt und Müdigkeit noch zum Sport zu gehen, aber ich gebe nicht auf.