Лора961's Notizen, 03 Jun 19

Интуитивное питание: 1576/65/110/97 ... плюс кефир
Завтрак: 317К -145 г
Обед: 684К – 414 г
Ужин: 575К – 362 г
На треть недобор белка, но на то и интуиция… )))
#7,7

---

1700 kcal

Fett: 103,28g | Eiw: 72,27g | Kohlh: 120,49g.   Frühstück: Икра Лососевая, Куриная Грудка Отварная, Черешня, Чиабатта, Простоквашино Сливки 20%, Сливочное Масло, Кофе. Mittagessen: Простоквашино Сливки 20%, Кофе, Помидоры, Окей Ватрушка с Творогом и Изюмом, Сливочное Масло, Майонез, Простые Пельмени. Abendessen: Майонез, Чай, Окей Ватрушка с Творогом и Изюмом, Рыбный Бульон, Скумбрия Отварная, Зеленые Оливки. Snacks/Sonstiges: Кефир 2,5%. mehr...

3371 kcal

Bewegung: Putzen - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Einkaufen - 1 Stunde, Hausarbeit - 30 Minuten, Lesen - 3 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 10 Minuten, Abwaschen - 20 Minuten, Kochen - 30 Minuten. mehr...