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82
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82 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2096 kcal
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Fett: 107,81g | Eiw: 145,79g | Kohlh: 108,40g.
Frühstück: Panela Fresca Cheese, Café con Leche, Espinacas, Huevos Revueltos (Enteros, Cocidos). Mittagessen: Ensalada de Pollo o Pavo con Huevo, Sopa de Verduras (Enlatada, Condensada), Fideos de Trigo Entero con Salsa de Carne, Vino Tinto de Mesa, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos). Abendessen: Salchicha de Pavo. mehr...
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2936 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Laufen - 10 Km/h - 20 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,0 kg pro Woche
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