alohaerba92's Notizen, 08 Jun 19

Io è meglio se sto zitto..😂  

Noooo parla che il “ silenzio è dei colpevoli” 🤣🤣🤣 dicci dicci  

premesso che gli estremismi non portano mai a nulla, però, se uno deve perdere molti kg o ha una condizione particolare, è ovvio che debba, prima di concedersi sgarri , mantenere un regime alimentare più corretto possibile , almeno fino ad entrare nella corretta forma mentis e gestione della dieta. insomma, equilibri e costanza sempre. 

Wer,lascia perdere che Andrea mi cazzia già abbastanza..😂  

Ahah adesso però sono curiosa 🙈 

Secondo me dipende da diversi fattori. Innanzitutto a che punto del tuo percorso sei, perché un conto aver già raggiunto il tuo obbiettivo (quindi puoi essere un po’ più libertino) un conto è che ti manca ancora molto a raggiungerlo. Poi, comunque, indipendentemente da questo la dieta deve essere intesa come stile di vita non come privazione o fissazione quindi deve esserci un giusto equilibrio e quella volta ogni tanto concedersi quel pasto più calorico e psicologia appagante, per poi ritornare in pista più carichi di prima! Personalmente non sopporto le persone che sono convinte che possono mangiare ciò che vogliono ‘’basta che siano nei macro’’, perché non ci vuole molto a capire che tot calorie derivate da un pasto formato per esempio da della carne, del riso e delle verdure non hanno lo stesso valore di un pasto dove ci butti dentro per esempio una pasta alla carbonara e dei sofficini findus! 

Sono completamente d’accordo con Eliss 😊 

appena mi fermo e prendo un attimo di tempo leggo anche i commenti precedenti. comunque come già detto un conto è la preparazione di una gara un altro lo stile di vita. se si parla di stile di vita opto x cibo e attività che mi piacciono, adeguando le quantità al gusto ma anche alle necessità. resto sempre dell'idea che a lungo andare tutto quello fatto contro voglia o per obbligo stanca creando più problemi di quelli che si avevano prima 

io credo che sia molto personale. se ci si trova bene con riso e pollo e se fare gli sgarri porta ad una malessere anche mentale successivo, va bene riso e pollo. l alimentazione è una questione molto personale, deve essere su misura e quindi anche capace di adattarsi ad un obiettivo, un periodo di vita, uno stile di vita... 

E volevo aggiungere una domanda: se può in una dieta rigida (x asciugare, tonificare, rimodellare, quello che volete) ma la faccio mal volentieri secondo voi funziona? X esperienza personale dico di no. La parte negativa che viviamo mentalmente si rispecchia su di noi. Facendo le cose meno rigidamente ma con più riscontro emotivo ho notato anche più risultati gratificanti. Quindi come tanti hanno detto qui viva il mangiare sano sopratutto se è nel nostro stile di vita. Se amiamo i cibi non troppo sani rivediamo un attimo le priorità. Che poi la parola sano ha molte sfaccettature ... 

una dieta troppo rigida non penso che sia la soluzione...l 'importante è conoscere se stessi ,cosa ci fa bene cosa no,mangiare con moderazione e se ci si lascia tentare dalla gola il giorno dopo si rimedia .. penso che il fatto di dover pesare ogni cosa...usare fat secret per monitorare ogni pasto alla lunga crei una sorta di dipendenza e un vero e proprio disturbo...quindi se all inizio è utile ad esempio per chi deve perdere peso aver un alimentazione rigida e controllata ...il passo successivo è trovare il proprio equilibrio mangiando consapevolmente non rimanendo intrappolato in schemi ossessivi.Per chi pratica sport particolari e deve avere un determinato fisico penso invece che sia necessario avere sempre un controllo in più sui macro e calorie ma penso anche che per aver determinati risultati queste persone siano veramente motivate e forse non vivano la cosa come un imposizione ma come un abitudine alimentare ormai radicata in loro ...riassumendo il cibo non è un nemico... è solo qualcosa che ci permette di vivere e stare in salute dobbiamo imparare a scegliere e a mangiare correttamente... non deve diventare un pensiero ossessivo quotidiano  

In.queste conversazioni mi ci perdo ma la gente quanto scrive????? 

@andreapirazzoli......in breve con una frase scritta qui ....conosci te stesso. @alohaerba...hai messo si un po' di carne sul fuoco😂 

Ho voluto aspettare un attimo per non contagiare nessuno con alcun pensiero personale, ma io sono dell'idea che tutto sia possibile. Premettendo che in questo caso non mi riferivo all'agonismo (ala a parte e di nicchia diversamente gestita per varie ed eventuali), ma all'utente medio che si approccia a qualsiasi sport sia e che vuole, in generale, seguire un'alimentazione sana per quanto possibile sia. Alla base di tutto ci deve essere consapevolezza di quello che si sta facendo. Se decido di mangiare, ad esempio, una pizza, un gelato, una patatina, o qualsiasi cosa possa essere, devo essere consapevole di starlo facendo. Alla base c'è spesso e volentieri, o comunque sia in molti casi, un mentire a noi stessi o un omettere. L'autocontrollo è certamente un limite che non è alla portata di tutti. Quando diventa incontrollabile non è più reale necessità. Un esempio pratico del fatto che tutto sia possibile: postai una foto tempo fa che mi ritraeva in un periodo di off season abbastanza spinto. Il mio stomaco, per ovvie ragioni, è particolarmente dilatato e riesco a mangiare grandi quantità di cibo. Tornando all'esempio della pizza in off season se decido di mangiare una pizza finisce male perché non mi sazia e qualcuno qui l'ha visto dal vivo. Per riempire lo stomaco dovrei mangiarne 3-4 come abitualmente è stato quando si decideva di mangiare pizza 🤷🏻♂️ In quel caso specifico non è golosità o essere incontrollati, benché una pizza a me personalmente faccia abbastanza gola, ma proprio una necessitá di non morire di fame in quel momento (se vado al ristorante è un conto perché posso scegliere nel menù cose differenti nel caso, ma se la ordinavo a casa perché nessuno voleva cucinare o io stesso ero morto seppellito erano "cazzi da cagare" 💁🏻‍♂️). In quel momento però ero consapevole di averne mangiate un tot ed in generale di aver mangiato pizza, motivo per il quale poi non "ricadevo" nuovamente nello stesso trip. Ricadevo tra virgolette perché di mio non ho necessità di mangiare una cosa piuttosto che un'altra, l'importante per me è non avere fame ed avere lo stomaco in pace con se stesso. Una pizza o del riso ha la stessa funzione pur non essendo la stessa cosa e non avendo lo stesso effetto, quindi preferisco, molto spesso, qualcosa di più salutare. Detto questo la condizione che avevo in quell'immagine venne "osannata" per risultati, varie ed eventuali. Ma io mangiavo quello che volevo, quando volevo e in quantità che volevo. Eccoci ritornati al "tutto è possibile". L'allenamento è alla base di tutto, se non c'è o è fatto male necessariamente andranno rivisti dei parametri alimentari maggiormente rispetto a chi è arrivato ad un certo punto allenandosi bene da tempo. A questo però voglio aggiungere che potremmo vivere anche solo mangiando pizza tutto il giorno tutti i giorni in quanto contiene carboidrati, proteine e grassi (pizza come esempio generale e in quanto "completa"). Certo andrebbe calcolato meglio il tutto per non eccedere inutilmente H24, ma se dovessimo farla da noi o poterla commissionare in base ai nostri Macro sarebbe più che possibile! Io stesso ho lavorato in pizzerie e per due anni e più ogni benedetta sera mangiavo una pizza talmente carica che avrebbe steso chiunque, ovviamente dopo la pizza andavo al MC Donald a volte perché la fame è fame 💁🏻‍♂️ Mai riscontrato accumulo veramente consistente di liquidi sull'addome perché una vita movimentata può fare miracoli, il divano non proprio. Diverso è il discorso di qualcuno che in sovrappeso decide di rientrare in uno stato di salute maggiore rispetto a quello in cui si trova al momento, lì è un attimo tornare più su di dove si è partiti. Questo ovviamente non implica che chi invece è in Bulk possa sfondarsi malamente quando vuole e nemmeno che possa sfondarsi a prescindere. Sono dell'idea, per concludere sto papiro del 🐛, che ci vogliano CONSAPEVOLEZZA, SINCERITÀ con noi stessi e sicuramente un giusto EQUILIBRIO per non abusare inutilmente o cadere in abbuffate completamente incontrollate. Lo sgarro si ma anche no a seconda di chi siamo, che eventuali problemi/necessità abbiamo e via discorrendo. Conoscevo un ragazzo che si è messo a piangere, tempo fa, dopo quasi 6 anni che non mangiava totani fritti dopo averne mangiato uno ed averlo desiderato per tutti quegli anni. Ecco, questo è difficilmente salutare. P.s. se c'è qualche frase poco italiana scusate, ma ultimamente nei discorsi troppo lunghi mi perdo in un bicchiere d'acqua 😂 Ora leggerò tutti con la dovuta calma e risponderò! Mi fa piacere comunque sia vedere che si è animata abbastanza la conversazione. Uno scambio di idee è sempre un'ottima cosa! 

@Flavia assolutamente d'accordo! Il tuo percorso ne è la prova per come lo vedo io! I tuoi magici porridge che non mancano di gusto, le torrette di vario genere. Pranzi e cene veramente molto equilibrate. La forza di volontà non ti sicuramente mancata per cambiare la tua vita in meglio e raggiungere un obiettivo pur mantenendo una vita equilibrata. Libertà alimentare può fare miracoli purchè appunto non ci siano problematiche di qualche genere con il cibo. 

@MaryrrNa dipende. Ci sono molte persone che vanno matte per qualcosa e la mangiano abitualmente o quando capita ma non la digeriscono e stanno male una volta si e l'altra pure. Ma lo fanno lo stesso perchè figurati a rinunciare a qualcosa. Esempio pratico: ragazza della mia scuola celiaca che ai tempi ogni N mesi svalvolava perchè come gli latri voleva mangiare qualcosa che non poteva per ovvi motivi e ambulanza. E' certamente un esempio particolare, ma può rendere l'idea. Sicuramente un equilibrio, ma da lì a dire "tanto rientra nei macro" andrebbe un attimo rivisto. Qui ricollego @Nik, mi ha chiesto di visionare e guidare un piccolo percorso e poi la Domenica mattina arriva con "sono gonfio perchè ieri ho mangiato questo e quest altro". Vado quindi a vedere un file che abbiamo in condivisione e sotto la colonna sgarro non c'è nulla in diversi mesi. Manca consapevolezza forse? Non lo so e non mi tange, ma diventare pazzi nel cercare di capire qualcosa non è sicuramente nelle mie necessità. 

@Maurizio apprezzo veramente molto i tuoi interventi! Esattamente quello dovrebbe essere il punto della questione spesso. Ci si approccia a applicazioni conta calorie con l'idea che l'applicazione ci dirà sempre cosa stiamo facendo e come lo stiamo facendo. Questo diventa un ossessione alla lunga e non ci si esce più. Immaginiamo invece di prendere un applicazione conta calorie per imparare quali nutrienti sono contenuti in un alimento e in che quantità rispetto ad altri. Può far la differenza poi l'andare a spanne senza tripparsi male per nulla. Si possono calcolare cose a spanne usando pugni, palmi di mano, cucchiai, varie ed eventuali. Assolutamente se decido di mangiare una pizza o qualsiasi cosa sia la prendo per ovvi motivi come piace a me, non come è più "light". A volte alcuni utenti hanno chiesto quale fosse più leggera tra una margherita ed una marinara per poterla mangiare "tranquillamente". Lì, in quel momento, manca consapevolezza di come sono fatti gli alimenti. Non si sa cosa si sta mangiando! 

@Fortuna quei ragazzi sono stati "plagiati" dalla disinformazione derivante dal web. Un po' come chi crede che dopo due anni di allenamento un natural sia arrivato al culmine di ciò che può fare. "Tutti gli altri che continuano a migliorare sono dopati e prendono sostanze!" Che poi in quel caso andrebbero anche visti quei due anni di allenamento come sono stati fatti, perchè molti devono ancora iniziare ad allenarsi, ma comunque questa è un'altra storia. Apprezzo sempre con molto piacere i tuoi pasti. Dalle pizze alle insalate particolarmente sostanziose. Questo è equilibrio. Equilibrio nel mangiare ciò che ti va quando ti va e non abusarne. Questo è bene. 

@Isildur forse forse si, se non fosse che in questo caso specifico il quarto ragazzo è in ipocalorica per "tirarsi" per l'estate. Se va avanti così secondo me più che un Cut inizia un Bulk. 

@ValentinaPizzuti non funziona proprio così, nel senso che se mangio un parco alimenti di 10-15 per una vita non è che non cresco o miglioro. Quello è dipeso dall'allenamento. L'alimentazione è un supporter di nicchia. Lo staccare dallo sport se senti che ti fa del bene e necessiti ben venga, ma non staccando mai sicuramente si può fare qualcosa in più. Giusto per precisare, non giudico nessuno anzi! E' giusto che siamo diversi ed abbiamo abitudini differenti. A ottobre quasi certamente mi fermerò un paio di giorni per farmi un viaggio.