|
10,06,19 добавляем 100кк итого 2520кк. Меньше нельзя))вернулись кардио по 30 минут и зал опять 5 дней в неделю)))Это последний месяц, потом дача и никакая активность(( Ну да ладно, посмотрим как пойдёт))Вес не пишу, посмотрим завтра утром как положено)))Сегодня и не смотрела даже)))Надо думать о еде, катастрофически не могу набрать норму кк))) Орехами закупилась)) Печенюхами не охота добирать, так радует потеря зависимости от дикого поедания сладкого в огромных количествах)))
|
1978 kcal
|
Fett: 90,65g | Eiw: 169,98g | Kohlh: 134,64g.
Frühstück: Fruttis Коктейль Йогуртный с Соком Мандарина, Сырники Протеин Банан. Mittagessen: Good Food Орех Макадамия, Горбуша. Abendessen: Сырники Протеин Банан, Сыр Адыгейский, Дымов Колбаса Сырокопченая Праздничная. Snacks/Sonstiges: Мороженое Пломбир, Био Баланс Творог Мягкий Злаки и Сушеные Ягоды, Кальмр Солено-Сушеный, Черешня. mehr...
|
|
3375 kcal
|
Bewegung:
Sitzen - 2 Stunden, Fernsehen (TV) - 1 Stunde, Lesen - 1 Stunde und 35 Minuten, Hausarbeit - 30 Minuten, Cardio - 25 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Abwaschen - 10 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Auto Fahren - 45 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 19 Minuten, Duschen - 10 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 51 Minuten, Körperpflege - 10 Minuten, Dehnen (Yoga) - 5 Minuten. mehr...
|
|