maran78's Notizen, 10 Jun 19

Всех с понедельником! В Москве дикая жара, пульс мой в ночи просто 🙈🙈🙈🙈, поэтому сегодня 20 минут йоги расслабляющей. 🧘🏻‍♀️ Получается уже лучше и мне и правда нравится начинает!
Стартую неделю на 2600 125/125/243. Это точно максимальные показатели б и ж , которые я могу есть, но поднимать одиними углями ссыкотно пока😂
Вес : прилетело 400 гр 🦇🦇🦇, в такое пекло адекватные числа веса и пульса реальны?😅😂
Завтрак на 752 ккал: манка Нордик на молоке с маслом, бананом и кокосовыми чипсами, бутер с творожным сыром и перепелиной 🍳, груша и кокосовый сырок.
Всем хорошо поработать и заработать деньжат💸💸💸💸
Ваш 🤺

---

2549 kcal

Fett: 124,85g | Eiw: 122,67g | Kohlh: 241,43g.   Frühstück: Свитлогорье Сырок Творожный в Карамельной Глазури с Кокосом, Окей Груша Форель, Пятерочка Банан, Перепелиное Яйцо, SPAR Хлеб Финский Заварной, Glendee Чипсы Кокосовые, Nordic Манная Крупа, Valio Молоко 1,5%, Зеленый Чай, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный. Mittagessen: Б.Ю. Александров Чизкейк, Бабушкина Крынка Сыр Российский, Салат Айсберг, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Сельдерей, Сладкий Красный Перец, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Рис Отварной, Индейка фарш. Abendessen: Swiss Prestige Белый Шоколад, Doni Zefironi Зефир, Пятерочка Банан, Emborg Мягкий Сливочный Сыр Классический, VitaLat Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, Перепелиное Яйцо, Лента Авокадо, SPAR Хлеб Финский Заварной, Котлеты из индейки, Суп из Печеных Перцев 🌶. Snacks/Sonstiges: Рогачев Сгущенка, Сарафаново Сметана 15%, Савушкин Хуторок Творог 5%, Летний День Молоко 3,2%, Chikoroff Натуральный Французский Цикорий. mehr...