mmaya08's Notizen, 11 Jun 19

у меня ощущение что я на ней постоянно)))))))))))))))))) гормоны не сдавала каюсь..ощущение норм,вес стоит-ты не паникуешь,комфортно)))))))))))) 

Аня, завидуюююю ))) хорошо, наверное, стоять на поддержке в целевом весе ))) меня в день по 1000 раз штормит "может ну его, срезать калорий 200" или тренек накинуть ))) тут ещё от растрепанного бжу вес заиграл так вашпе тоска ))  

Май,это сарказм...у меня судя по журналу это мне кажется что я прям на 1900 ем средняя 1700...глубокий дефицит..поэтому вот такая вот поддержка ...сейчас выравниваю следующий цикл,чтобы по взрослому -ждите ,может и растарабанить)))))))))) 

второй раз пытаюсь найти поддержку.В первый раз струхнула,срезала.Что касается ощущений,то,конечно,страшно.Заливает каждый день.Объемы растут,весы показывают страшные цифры.Есть устала.Набирать 2700 кк ,подгадывая примерно под бжу надоело.Очень тянет в дефицит.Что удерживает,так это реальная возможность есть от пуза всеееее,но собственно,это же и пугает.Я вроде в этот раз поддержку нашла,прибавила уже три кг.Собираюсь в дефицит 

👂👀 

Мне понравилось))) не знаю, правильно я все делала или нет, но как вышло, так и вышло. Дошла почти до 2000. Вес первое время уходил, потом уходили объёмы. Было несколько сильных зажоров в эти дни, вес очень быстро уходил. 

Аня, "по.взрослому " звучит устрашающе )))) это как? 

belovaolga19730706, о, вот очень.очень знакомые ощущения )))  

nastya3749, пока вес уходил мне тоже нравилось.))) А как потом на новом дефиците, нормально организм отдавал? 

Ну не знаю... уже пятый месяц на дефиците и не чувствую себя дерьмово) видимо,потому что не готовлюсь к олимпиаде и балую себя читмилами 

а зачем специально начинать много есть и удивляться что набираете вес? какая цель? пару раз уже встречала в комментариях, понять не могу...  

Я первый раз все это делала! Подняла до 2500, мне нужен был точный профицит, чтоб мышцы росли, сейчас второй месяц на 1800+ пишу не все, бж мне важно, за ними слежу😊 Хорошо ушли объемы на ногах и талия, грудь на месте 2+ это важно очень, потому что после месяца низких ккал и прекращения гв, я осталась с 1размером🙈 до июля буду поднимать до 2300-2500, месяц отдохну и опять уйду в дефицит. Хочу проблемные места добить попробовать😊 по весу, я набирала максимум 55, сейчас думаю опять 54, взвешусь на днях. С учётом что у меня не было мышц после больницы и сейчас, то я набрала точно несколько кг за 6 месяцев, нужно этот анализ тела сделать, все ноги не дойдут. 

😁 

📝 

почти год была в дефиците на 1600 и последние полгода вес стоял ! до меня всё никак дойти не могло что я делаю не так. тренировки подключила,а он, падла ,всё равно стоит. Каллории в парнике на пару дней опустила, так он ещё и вверх прыгнул! поняла что устала от этого дерьма,раз все равно не худею, хоть поем нормально ) подняла по 50-100кал в неделю до 2500, постояла , закончила небольшим зажором. в общей сложности прибавила грамм 500. думаю ну сейчас как пойду в дефицит, как похудею))и честно скажу ,пока не худеется 🙄 вот думаю, неужели придется попрощаться с идеей ещё немного похудеть... ждём-с...ну нервничаю конечно, да  

в панике* 

mmaya08 это на своих калориях,не на 1700 в среднем а на 2000-2200...про сейчас вообще сложно говорить-жара,отеки то +1 кг то больше))))) 

Nimerijas а вы думаете "просто не жрать и худеть,жрать на 600 ккал и мне комфортно" работает долго?)))))фигушки))))поэтому все на циклах)))))дефицит-подъем-поддержка-дефицит 

писала писала и сбросилось🤷 наберу заново 

Freaky91, чем дольше в дефиците тем дольше на поддержке. 3 месяца дефицита равны 2-3 неделям поддержки. вот и считайте сколько вам надо было быть ней- за пару недель поддержки толку не будет