1.
Начну я с того, на чём обжегся, множество раз, и на чем обжигается практически каждый, кто пытался или пытается решить проблему лишнего веса. Поскольку я всё - таки мужчина, то прошу сразу прощения перед девушками за военную метафору, но, на моя взгляд, она ближе всего к той теме, которую я хотел бы затронуть.
В 1941-м году, для того, чтобы победить, Красной Армии нужно было просто взять Берлин. Казалось бы, задача очевидна, и надо просто напросто двигаться в том направлении. Но как? Когда твой враг стреляет в тебя из ближайшего окопа, а не из Берлина.
Ответ оказался до безобразия простым, но, как и все простое, очень сложным для принятия. А именно - Берлин (в нашем случае, это желаемый вес) - это эфемерная, цель, которая в данный момент для нас не существует.
Принять это сложно, но я постараюсь объяснить, чтобы было понятнее.
Очевидное нежелание большинства из нас признать тот факт, что причиной нашего состояния, стал наш образ жизни, породил огромное множество мифов, и подвизающихся, на этих мифах "бизнесменах". Тренинги для похудения, диеты для похудения, таблетки для похудения... Это, и многое другое стало исключительным следствием того, что мы готовы поверить в любую чушь, лишь бы не признавать страшную правду - причиной нашего веса стал наш образ жизни, и никакая диета эту данность не сможет изменить. Самое страшное в этом то, что продолжая вести тот же образ жизни, который мы ведем сейчас, что бы мы не делали, но мы останемся в том же состоянии, в котором находимся сейчас.
Однако, хорошая новость состоит в том, что это не так страшно, и даже совсем не страшно, а очень даже приятно. Менять свой образ жизни приятно, если не пытаться с ходу взять Берлин.
На данный момент, а я предположу, что каждый из нас находится лишь в начале пути, нужно тщательно проанализировать те негативные факторы, которые сказываются на вашем здоровье. И я уверен, что большинству из вас не нужен диетолог, чтобы узнать, какие именно. Большинство и так это знает.
Это две сферы, в которых я начал менять свой образ жизни, и предлагаю сделать то же самое вам:
1. Питание.
2. Активность.
В данном случае, перед вами стоит задача сделать первый шаг, и чем меньше будет этот шаг, тем лучше.
Для каждого этот шаг будет разным. Моим первым шагом в сфере активности стали длительные прогулки с собакой. Я подумал, и понял, что могу гулять по часу в день с собакой, не во дворе, а ходить с ней в парк, и я готов делать это всегда. Моим первым шагом в сфере питания стал отказ от моих любимых эклеров, которые я готов был есть килограммами. Очень важным пунктом тут является это "всегда". Решите, что именно вы готовы изменить в этих двух областях навсегда, и измените это.
Это может быть отказ от сладкого на ночь и поход в бассейн раз в неделю. Возможно, вы сможете перейти на чай без сахара, и гулять по парку два раза в неделю. Поверьте, что если вы совершите эту перемену, она станет для вас отличной опорой и прекрасным вдохновением для следующих шагов.
Предостережения:
1. Не совершайте ничего под влиянием мотивационных видео и прочих вдохновляющих штуковин. Принимая решение, Вы должны быть спокойны, трезвы, и полностью отдавать себе отчет, что идёте на свой первый шаг осознанно.
2. Не совершайте больших шагов. Первый ваш шаг - самый сложный, следующие будут даваться все легче, и легче. Сейчас для, вас самое главное - сдвинуть свою жизнь с мертвой точки, и совершить первую перемену. Она не должна кардинально сломать вашу старую жизнь (не повторяйте той ошибки с покупкой абонемента в фитнес-центр:-) ) , она должна стать вашим первыми достижением, дать вам поверить в свои силы, и вдохновлять на дальнейшие шаги в будущем.
3. Самое важное, пожалуй, предостережение, и самое сложное для соблюдения: не гонитесь за результатами в килограммах. Именно это я имел в виду под фразой "Берлина не существует". Весы могут показывать все что угодно, но вы наметили свой путь, и не должны с него сворачивать. Результат для вас - это ваши перемены в образе жизни, а не килограммы. Поверьте, это очень важно, и уже очень скоро вы поймете, почему это важно.
Продолжение следует. Очень надеюсь, что хоть кому-то из вас я был полезен.
