|
2 Aylık değişim yola devam...
|
1385 kcal
|
Fett: 53,91g | Eiw: 66,57g | Kohlh: 155,57g.
Frühstück: Keten Tohumu, Zeytin, Mis Light Taze Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Mevsim Salata, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Ezogelin Çorbası. Abendessen: Mevsim Salata, Nohutlu Pilav, Barbunya Fasulyesi (Tuzsuz, Pişmiş, Haşlanmış). Snacks/Sonstiges: Nescafe Şekersiz 2'Si 1 Arada, Muz, Dost Kakaolu Süt, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Simbat Ceviz, Nescafe Şekersiz 2'Si 1 Arada. mehr...
|
|
 Kommentare
18 Jun 19 vom Mitglied: tugcndjdjf
|
18 Jun 19 vom Mitglied: sportifmuhasebeci
|
18 Jun 19 vom Mitglied: nebilim26
|
18 Jun 19 vom Mitglied: miray32
|
18 Jun 19 vom Mitglied: sportifmuhasebeci
|
18 Jun 19 vom Mitglied: ❤️KendiniSev16❤️
|
18 Jun 19 vom Mitglied: sportifmuhasebeci
|
Tebrikler,bencede yola devam👍
18 Jun 19 vom Mitglied: luneay
|
2 ay gayet iyi geçmiş 👍 Aynen devam 💪
18 Jun 19 vom Mitglied: Hüsoooo
|
maşallah
ben yeni başladım alinması geteken kalorının altında alınca sıkıntı olur mu
18 Jun 19 vom Mitglied: gulsa06
|
Tebrikler fark 18 kg sanırım,sporla mı verdiniz
18 Jun 19 vom Mitglied: nuhunsalyangozu
|
Evet sporla verdim 20 kg fark şuan salonda tartılmadığım için en son salonda tartıldığım kiloyu baz aldım
18 Jun 19 vom Mitglied: sportifmuhasebeci
|
Ayda on kilo için neyaptınız peki, diyetisyene gittiniz mi, kaç kalorı beslendiniz. Şuan en çok karmaşık gelen olay yüksek kaloriler alırken diyette yarı yarıya bile olsa metabolizma düşüyor ya o olayı nasıl çözdünüz. Çok sordum ama kusura bakmayın
18 Jun 19 vom Mitglied: nuhunsalyangozu
|
Çok iyi değil mi? Harika olmuş
18 Jun 19 vom Mitglied: dcanand
|
@nuhunsalyangozu diyetisyene gitmedim daha önce tecrübe ettiğim için bu sefer özel bir personal trainer ile çalıştım haftada 6 gün çok yoğun bir antremanla diyetimi destekledim süt ürünleri ve meyve tüketmedim insülin direncim olduğu için tahıldan uzak durdum ki aksine çoğu insanın diyette uzak kaldığı pirinç’i tüketerek bu kadar verdim (glisemik indeksi düşük olan yasemin pirinci tercih ettim) tabiki ilerleyen aylarda bu rakamlar düşecek ama şuan daha önce diyetisyenlerimin verdiği 6 öğün diyetlere göre daha keyifli bir kilo verme süreci geçiriyorum
18 Jun 19 vom Mitglied: sportifmuhasebeci
|
18 Jun 19 vom Mitglied: sportifmuhasebeci
|
Kalori takibi yapmadım bu arada 2 gün oldu burayada kayıt olalı :)
18 Jun 19 vom Mitglied: sportifmuhasebeci
|
İli çözmüşsünüz siz tekrar tebrikler cevaplar için sağolun 🙏🏻
18 Jun 19 vom Mitglied: nuhunsalyangozu
|
Ben teşekkür ederim güzel yorumlarınız için
18 Jun 19 vom Mitglied: sportifmuhasebeci
|
Azim, istikrar ve başarı.. başarı asla tesadüf değildir.. 👏
18 Jun 19 vom Mitglied: meddahh
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sportifmuhasebeci's Gewichtsverlauf
|