|
Я только что поужинала на 1121 ккал🙃🙃🤤. А все потому, что днем поела не по-человечески! Еще заметила, что белки закрываются легко, а вот жиры нет🧐, ну и куча углей. Всем уютного вечера, обнимите своих 🐈😽
|
2583 kcal
|
Fett: 123,33g | Eiw: 126,41g | Kohlh: 252,89g.
Frühstück: Аuchan Blanc Dessert, Ашан Вафли Медовые Био, Каждый День Сыр Сливочный, SPAR Хлеб Финский Заварной, Перепелиное Яйцо, Nordic Манная Крупа, Glendee Кокосовые Чипсы, Клубника, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Зеленый Чай, Clever Молоко 1,5%, Черешня. Mittagessen: Liebendorf Сыр Маасдам, SPAR Хлеб Финский Заварной, Сарафаново Сметана 15%, Котлеты из индейки, Кабачково- творожный гарнир. Abendessen: Клубника, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пятерочка Банан, Арахис, Ашан Вафли Медовые Био, SPAR Хлеб Финский Заварной, Свитлогорье Сырок Творожный в Карамельной Глазури, Картофельное Пюре, Сельдерей, Зеленый Листовой Салат, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Магуро Филе Тунца Натуральное, Азбука Вкуса Суп-Пюре из Кабачков. Snacks/Sonstiges: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Абрикосовые Джемы и Варенья, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный Обезжиренный, Сарафаново Сметана 15%, Chikoroff Натуральный Французский Цикорий, Летний День Молоко 3,2%. mehr...
|
|
21 bis 40 von 41
 Kommentare
lunarflower это Ашан био медовые вафли
19 Jun 19 vom Mitglied: maran78
|
Tasha Wave по 125 белка и жиров
19 Jun 19 vom Mitglied: maran78
|
maran78 ааа тогда понятно) вам легче 😉
19 Jun 19 vom Mitglied: Tasha Wave
|
а можно вопрос в тему комментариев...я в матчасти слабовата пока) как вы рассчитываете именно бжу для себя норму, а не просто сколько ккал за день? много вариантов встречала, так и не сложилось в систему..
19 Jun 19 vom Mitglied: fluoxetinum
|
И у меня белков недобор, а вот с жирами все ок)))) автокадрирование и арахисовая паста делают своё дело😂
20 Jun 19 vom Mitglied: alina.zaitsieva.90
|
asimcin жиры от 1г/ кг - этот необходимый минимум до 2 г/кг, белки до 1.5 гр / кг вроде, зависит от тренировок. Остальное угли.
20 Jun 19 vom Mitglied: maran78
|
кстати, про арахисовую пасту совсем забыла. классические американские бутерброды отличный вариант, надо только варенье правильное. а что такое автокадрирование?
20 Jun 19 vom Mitglied: hiandbye
|
hiandbye у меня пока кунжутный урьеч, надо доесть.... Но его много не съешь. А паста то с солью и сахаром??
20 Jun 19 vom Mitglied: maran78
|
20 Jun 19 vom Mitglied: natalia.ya
|
знаю что бывает без сахара. а про соль не знаю, я ее сто лет не брала.
20 Jun 19 vom Mitglied: hiandbye
|
natalia.ya в магазинах не очень, а так да
20 Jun 19 vom Mitglied: maran78
|
авокадо как-то у меня не прижилось
20 Jun 19 vom Mitglied: hiandbye
|
hiandbye авокадо вкусно в сложном бутере
20 Jun 19 vom Mitglied: maran78
|
Не знаю, как там клавиатура исправила, но да-имела ввиду авокадо😂
20 Jun 19 vom Mitglied: alina.zaitsieva.90
|
20 Jun 19 vom Mitglied: maran78
|
Maran78, Наташа, я это и имела ввиду))) автокадрирование=авокадо)))
20 Jun 19 vom Mitglied: natalia.ya
|
natalia.ya да, уже поняли 😂 т9 жжет
20 Jun 19 vom Mitglied: maran78
|
Наташ, так если ты сливочным жиры добираешь, намазывая его на хлеб, то тогда и рск скакнёт и угли за счёт хлеба. У меня тоже проблема с жирами.
20 Jun 19 vom Mitglied: OlaSvg
|
OlaSvg углей много, ничего не скакнет
20 Jun 19 vom Mitglied: maran78
|
20 Jun 19 vom Mitglied: fluoxetinum
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
maran78's Gewichtsverlauf
|