|
День начался с пробежки длинной в 17км) Затем легкий завтрак и поездка в баню! Остатот дня, в кругу семьи - жены и дочки) Завтра у меня "refeed" Люблю воскресенье))))
|
1554 kcal
|
Fett: 69,37g | Eiw: 143,14g | Kohlh: 92,90g.
Frühstück: Помидоры, Черкизово Колбаса Варено-Копченая Астория, Сыр Российский, Вареное Яйцо, Банан, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%. Mittagessen: Сыр Российский, Сметана, Кухмастер Кетчуп Томатный, Коровино Ветчина Любительская, Кабачок Гриль, Рыбные Котлеты, Летний День Молоко 3,2%, Огурец (с Кожурой), Морковь. Abendessen: Кухмастер Кетчуп, Куриные Грудки (Жареные), Оливковое Масло, Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой). mehr...
|
|
3013 kcal
|
Bewegung:
Sauna - 2 Stunden, Laufen - 13 Km/h - 1 Stunde und 12 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
1 bis 20 von 24
 Kommentare
17 км, офигеть не встать!🙉💪 это круто, правда!!! Я искренне восхищаются таким дистанциям и силе, и воле бегуна!!! Я сегодня 7 пробежала, горжусь собой неимоверно, но есть куда расти!!!
22 Jun 19 vom Mitglied: ViktoriaNika
|
ViktoriaNika,7км отличный результат!🔥 Дальше больше🙌конечно если вы получаете удовольствие от процесса♥️
23 Jun 19 vom Mitglied: trenerotboga
|
17 км я могу только пройти 😂 пробежать метров 200 🤷🏻♀️
23 Jun 19 vom Mitglied: Buzzymeow
|
Buzzymeow,у меня раньше было примерно так же 😅 Но вдруг с чего-то проснулось желание бегать😄 пришлось даже кроссвоки беговые купить👟 вот теперь мониторю варианты пульсометров хороших⌚
23 Jun 19 vom Mitglied: trenerotboga
|
Быстрый! 🚀🚀🚀 про пульсометры можно здесь спросить. Недавно у кого-то видела обсуждали. Нагрудный хотите?
24 Jun 19 vom Mitglied: hiandbye
|
24 Jun 19 vom Mitglied: maran78
|
Ещё не быстро 😏 Вот выбегать из 4-х мин КМ вот это уровень для меня🚀🤘 Пульсометр хочу без ремня. Был с ремнём,тренироваться с ним не удобно....так к нему и непривык👎
24 Jun 19 vom Mitglied: trenerotboga
|
24 Jun 19 vom Mitglied: Arab_Voisov
|
Я не люблю бегать :( я толстая и надо мной смеются :( мне неприятно и я стесняюсь 😭 хотя я не виновата, что поправилась :( у меня после гормональной терапии и радиотерапии :( ну и химия была :( в зал не хожу пока. Жду пока скину хотя бы 20 кг. Люди жестоки. Особенно дети. Однажды даже снимать начали на камеру :(
25 Jun 19 vom Mitglied: Buzzymeow
|
Если не нравится,значит не бегайте) ищите приемлемый для себя вид активности. И все получится)
26 Jun 19 vom Mitglied: trenerotboga
|
не хилый темп...меня в таком темпе только на 10 км хватает
26 Jun 19 vom Mitglied: knor2
|
Knor2,всему свое время,главное тренироваться🏃🔥 я около 2-х месяцев всего бегаю🙂 Так что не останавливайся на достигнутом😉
26 Jun 19 vom Mitglied: trenerotboga
|
меня в таком темпе хватает на минуту во время интервалов, а я бегаю уже больше года
26 Jun 19 vom Mitglied: hiandbye
|
Buzzymeow, если не любите, эллипс идеальный вариант. Без поставленной техники, да с лишним весом, от бега будет только вред. В крайнем случае ходьба в высоком темпе/ в подъем.
26 Jun 19 vom Mitglied: Arab_Voisov
|
hiandbye,🤗 у всех разная физ.подготовка...
26 Jun 19 vom Mitglied: trenerotboga
|
Arab,девушка в зал не ходит...тут активность в виде ходьбы может быть🚶🏽♀️ велика🚴если вес не критичный😐(возможен дискомфорт во время езды) или басик🏊🏽♀️
26 Jun 19 vom Mitglied: trenerotboga
|
А можно спросить, как тренера😳
02 Jul 19 vom Mitglied: shadow1986
|
пока ты не убежал и баню не уехал
02 Jul 19 vom Mitglied: shadow1986
|
Если вопрос ко мне адресован, то конечно)
02 Jul 19 vom Mitglied: trenerotboga
|
да, к тебе, Антон, скажи как высушить тело более тщательно, при этом сохранить мышцы максимально, рельеф есть, но тело залито и прослоечки ещё есть жировые на проблемных местах
02 Jul 19 vom Mitglied: shadow1986
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
trenerotboga's Gewichtsverlauf
|