|
|
727 kcal
|
Fett: 34,90g | Eiw: 17,89g | Kohlh: 89,77g.
Frühstück: Кофе (из Молотых Зерен), Овсяная Каша на Воде. Mittagessen: Пшеничный Хлеб, Майонез, Кабачки Жареные, Вода. Abendessen: Iberica Маслины без Косточки, Бондюэль Зелёный Горошек, Салат Овощной. Snacks/Sonstiges: Зефир в Шоколаде, Атяшево Печеночная Колбаса Ливерная, Пшеничный Хлеб. mehr...
|
|
2575 kcal
|
Bewegung:
Wandern - 25 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Ужин 132 калории, маловато, как мне кажется. Общее за день чуть меньше 800, не слишком рьяно я кинулась в диету ☺️?
25 Jun 19 vom Mitglied: nberlizova
|
Ой, 800 ккал за день - слишком мало! Для нормальной работы организма нельзя опускать ниже 1500ккал! совсем нельзя. иначе пропадут кд, будут гормональные проблемы и срывы.
25 Jun 19 vom Mitglied: MagnoliaSharper
|
Чтобы похудеть, нужно быть на адекватном дефиците калорий. Можете найти в интернете формулу, в которой нужно вставить свой рост/вес/возраст и тогда узнаете, сколько ккал нужно есть, чтобы поддерживать этот вес, что у вас есть. После чего отнимите от этого числа 10-15-20-25% (сколько захотите). И тогда вы получите свой дефицит. То есть то, сколько нужно есть, чтобы худеть вам в данный момент. ( Но бывает такое, что эти формулы выводят высокую калорийность - выше 2000ккал. При таком случае просто возьмите пока 1900ккал и следите за результатом. Если через неделю вес не сдвинется, то уменьшите на 100-200 ккал. Вам не советую опускать пока ниже 1700 ккал, на первое время:)
Удачи в начинаниях, мы с вами❤️💪
25 Jun 19 vom Mitglied: MagnoliaSharper
|
Спасибо! Я рада, что вернулась в это приложение, узнала о новых возможностях 🙂
25 Jun 19 vom Mitglied: nberlizova
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
nberlizova's Gewichtsverlauf
|