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Iniciei a LC dia 27/05.
PI de 121,500kg minha meta é 41,500kg off
Dividi minhas metas:
1° Eliminar 10k no primeiro mês de 27/05/19 a 27/06 ( ✔ )
2 ° Eliminar 8k no segundo mês em torno de 1,600gr por semana do dia 27/06 a 27/07 ( )
3° Eliminar 5k em um mês em torno de 1k por semana de 27/07 a 27/08 ( )
4 ° Eliminar 5 k em um mês em torno de 1k por semana de 27/08 a 27/09 ( )
5° Eliminar 4 k em torno de 800 gr por semana de 27/09 a 27/10 ( )
6° Eliminar 3,500k em torno de 700gr por semana de 27/10 a 27/11( )
7° Eliminar 3 k em torno 600 gr por semana de 27/ 11 a 27/12( )
8° Eliminar 3k em torno de 600gr por semana de 27/12 a 27/01 ( )
Se eu consigo? rsrs vamos acompanhar....
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111,7 kg
Bisher verloren: 19,3 kg.
Still to go: 36,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1456 kcal
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Fett: 99,03g | Eiw: 121,08g | Kohlh: 15,98g.
Frühstück: Kefir de Leite, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau. Mittagessen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Banha de Porco, Hemmer Pimenta Biquinho, Chicória, Alface de Folha Verde, Rúcula, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado). Abendessen: Salada de Folhas, Torresminas Torresmo, Ovo (Inteiro), Jiló. mehr...
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2856 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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