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Atur pola makan sehat susah sekali ya. Banyak persyaratannya. Ngejar konsumsi protein harian 90 gram. Nahan-nahan konsumsi fat 40 gram harian. Minum air putih 4,5 liter sehari. Belum lagi nahan total kalorinya.
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1526 kcal
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Fett: 60,32g | Eiw: 75,60g | Kohlh: 181,34g.
Frühstück: Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Buah Anggur, Bango Kecap Manis, Telur Rebus. Mittagessen: Tahu Isi, Sayur Lodeh, Nasi Putih. Abendessen: Jus Jeruk Peras Segar, Perkedel Jagung, Tahu Goreng, Nasi Putih, Bango Kecap Manis, Tempe Orek. mehr...
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2994 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 30 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 15 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 15 Minuten, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Pelan-pelan kak, nanti juga bisa ngatur nutrisi dan kalorinya😆
26 Jun 19 vom Mitglied: shellalu
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utk air minum normalnya 30ml X BB mu = 30ml X 95 kg = 2.850 ml ,
klo kmu ada OR berat tambah 300-1000 ml😆😁 jdi klo 4,5 liter yg ada kembung kekenyangan + gak bisa memenuhi kalori krna udah kenyang duluan, dan ginjalmu kerjanya trlalu berat,😆 krna kita sebenarnya sudah dpt air dr sumber makanan/minuman lain 😁😁
26 Jun 19 vom Mitglied: soraedha
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ogitu.. jd minum jg ga boleh trlalu banyak ya kak @soraedha :9
26 Jun 19 vom Mitglied: linckiyo
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