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Un paio di giorni fa. Spesso si legge da utenti la necessità di perdere peso senza provare sul pratico quanto una normocalorica protratta per diverso tempo in concomitanza ad un allenamento, che possa chiamarsi tale, possa fare la differenza. Circa terzo mese di "normocalorica" e tra il sali scendi del peso corporeo c'è stata indubbiamente un'evoluzione. Peso esattamente come quello di partenza ma direi che si è recuperato qualcosa di utile. È ora di tirare fuori una routine alimentare preparata mesi fa in previsione di questo momento.
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2814 kcal
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Fett: 43,51g | Eiw: 160,19g | Kohlh: 446,08g.
Frühstück: Pane Ciabatta MIO, Chocoa Shells Crownfield Lidl MIO, Banana MIO, Emcore Proteine Cioccolato MIO, Marmellata Albicocche Hero Light MIO, Pathos Yogurt Colato Greco Vaniglia Land MIO, Burro di Arachidi Smooth Prozis MIO. Mittagessen: Broccoli Surgelato U2 MIO, Carote MIO, Pomodori Ciliegini MIO, Sale MIO, Tonno al Naturale 112G Esselunga MIO, Olio Extra Vergine di Oliva, Esselunga Riso Basmati. Abendessen: Chocoa Shells Crownfield Lidl MIO, Pathos Yogurt Colato Greco Pesca Land MIO, Esselunga Riso Basmati, Carote MIO, Sale MIO, Salmone MIO. Snacks/Sonstiges: Gallette di Riso Esselunga Equilibrio MIO, Marmellata Albicocche Hero Light MIO, 52% Protein Plus Menta-Cioccolato MIO. mehr...
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 Kommentare
🔝🔝🔝 quando si lavora bene i risultati sono quello che sono ❤️🔝
27 Jun 19 vom Mitglied: wertyuii
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Come hai strutturato questa normocalorica e come mai hai avuto questi saliscendi di peso?
Comunque Andre davvero grande condizione
27 Jun 19 vom Mitglied: agostino082
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A Roma ancora chiedono di quello strano tizio che si è fatto 68000 passi al giorno...
27 Jun 19 vom Mitglied: Federico Cecca
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... i Bronzi di Riace si possono mettere da parte!
Anche tu sei uno di quei " maledetti" che hanno gli addominali perfettamente simmetrici ( mi immagino tutti quelli che NON li hanno simmetrici, che guardano la foto rosicando...) 😂😂😂
27 Jun 19 vom Mitglied: bafio.bazan
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@Fortuna purtroppo non sempre è così e non per tutti! Ci sarà sempre chi da 100 per ricevere 10 e chi da 10 per ricevere 100! @Ago grazie! In "pratica" ho mantenuto in partenza la normale routine calorico e suddivisione dei Macro a cui ero abituato e switchato piano piano più sui carboidrati rispetto ai grassi, cercando di aumentare il rapporto tra i due che al momento vede Carboidrati:Grassi 10:1 Ovviamente nel mentre allenamenti intensi per fare fungere il tutto a qualcosa e piccolo aumento del volume su alcuni distretti carenti @Federí ma io sto ancora a camminá 🤷🏻♂️ @Bafio ti dirò che quando scoprii, anni addietro, che non tutti li avevano simmetrici ci rimasi veramente male!
27 Jun 19 vom Mitglied: alohaerba92
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27 Jun 19 vom Mitglied: cat.run
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..come mi piacerebbe averti come personal trainer... anche solo per una settimana.... mi piace un sacco come lavori, come ragioni.... come vivi... veramente complimenti
27 Jun 19 vom Mitglied: Chioccia4
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Io spero sempre che ci da 100 abbia 100 e chi dia 10 abbia 10 ma mi rendo conto che purtroppo non è sempre così
27 Jun 19 vom Mitglied: wertyuii
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...per quanto mi riguarda... non è mai stato così.... ma pari in generale... non per quanto riguarda allenamento....
27 Jun 19 vom Mitglied: Chioccia4
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@catrun non sei su Google Maps, anche se può sembrare @Susy grazie come sempre! Ultimamente mi sto divertendo più di prima in allenamento ed a breve il cucinare diventerà particolarmente robotizzato da essere leggero! @Fortuna purtroppo è questione di genetica e gruppi muscolari. Non tutti riusciamo in tutti allo stesso modo, anzi. Ovviamente per poter dire qualcosa di utile dovremmo cercare di dare veramente 100
27 Jun 19 vom Mitglied: alohaerba92
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Interessante Andre.
Nello specifico cosa dovrebbe andare a modificare questa cosa, diciamo simulare una specie di bulk per il carico glucidico?
27 Jun 19 vom Mitglied: agostino082
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Maggior volume di lavoro e abbassamento graduale dei grassi, così da attingere energie e necessità dai carboidrati.
28 Jun 19 vom Mitglied: alohaerba92
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alohaerba92's Gewichtsverlauf
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