Komunadototznaet777's Notizen, 28 Jun 19

А у тебя тфу, тфу, тфу😁 

А у меня вчера суматошный день был. С утра бегала по делам. Потом до 18.00 был "фитнес" : кабинет готовила. Устала. Еле домой приползла. А утром сюрприз на весах...ттттт)))😄😄😄 

Значит на активность реагирует или на увеличение жиров.  

Не знаю)))Утром встала позже обычного. Сегодня не получилось добрать жиры. Человеческий организм - загадка без отгадки) Вчера была уверена, что будет + на весах) 

Как это не получилось, ещё рано😁 

а сколько надо жиров белков угледов, подскажите пожалуйста,в процентном соотношении? Я ем в день 1300 кк. спасибо  

Я держу 42/28/30 но лучше рассчитать в граммах жиров минимум 60г, (1-1,5 на кг), белок в зависимости от активности(1.2-1.5 1.7-1.9 на кг) остальное углеводы.  

Викуль, уже набрала дневную норму калорий. Белок (куриную голень) ещё вписала на ужин) Ноу калорий 🤷‍♀️😊  

А я ещё не знаю что на ужин😊, ещё всего по немного осталось.  

И у тебя есть , чем поужинать)))🤗 Очень хочется цикория со сливками, но это уже не вписывается в калораж)☕ 

Спасибо! А то тут у всех оказывается своя высчитанная норма, а я лошок только тупо 1300 наедаю и всё.  

v.a.a.anastasia, норма кк это самое первое, но качество также важно для здоровья, хотя-бы минимально жиры 60г и белки не менее 1г на кг. А там уже по активности и удобству-предпочтение.  

Наташ, я теперь кэроб себе забубеню, ты сказала цыкорий, мне сразу кэроб захотелось😁, индейка лежит, но я её не хочу😐 

Лучше индейку, чтобы водичку выгнать, Викуль. Завтра на весы)))👆 

Придётся и то и другое, белков уже перебор будет. Уйдёт🙄 

У меня сегодня перебор углеводов, немного - белков. Жиры недобрала. Всё-таки пока не получается у меня подгонять бжу.  

А вода, конечно, сольётся)😉 

Натуля, значит тебе было вкусно по другому 😁, завтра посмотрим, хотя в субботу я записываю, но гуляю, завтрак и обед как пойдёт.  

Здесь вкусно, безусловно. Всё можешь себе позволить. Райское наслаждение получаю от еды. Давно такого не было, очень давно) Главное теперь, чтобы вес уходил. А я дома буду на выходных. Проза жизни - уборка, стирка)))