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Se me disparó un poco el % de grasa así que no queda de otra que hacer mini cut 😕😔
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2399 kcal
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Fett: 79,03g | Eiw: 137,41g | Kohlh: 295,72g.
Frühstück: Miel, Plátano, Waffle avena, Surlat Leche Descremada, Banquete Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo, Pan Integral. Mittagessen: Colun Flan Light Sabor Chocolate , Muslo de Pollo, Loncoleche Margarina Vegetal sin Lactosa, Surlat Leche sin Lactosa Descremada, Papa, Zanahoria, Cebollas, Banquete Aceite de Oliva Extra Virgen. Abendessen: Vivo Mermelada Frambuesa, Pan Integral, Pan Integral, Banquete Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo, Surlat Leche sin Lactosa Descremada. Snacks/Sonstiges: Maní, Torta bizcocho, Soprole Yoghurt Batido Protein +. mehr...
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 Kommentare
pero has ganado mucha grasa?? porque quizás hacer un minicut te va ha hacer perder tiempo y progreso, quizás ahora no sea tan importante que no se marquen los abdominales, puede que estés subiendo muy rápido y necesites hacer un superávit un poco menor..
02 Jul 19 vom Mitglied: felipe.ntr
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02 Jul 19 vom Mitglied: RositaChayo
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Con ser constante entrenando y comer lo mejor que puedas no hace falta que hagas eso
02 Jul 19 vom Mitglied: David Jahaziel
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Felipe, ya llegué a un 17% así que seguir subiendo no tiene mucha lógica según yo, ya que si bien he ganado 9 kilos desde que empecé el volumen (muy conforme por lo demás con los resultados a la vista) pretendía subir en un principio en total 12 kilos, pero si sigo, de esos 3 kilos faltantes lo más probable es que gane 1.5 o 2 kilos de grasa por uno de músculo, así es que pretendo bajar unos dos kilos de grasa + otros dos de agua (por la disminución del glucogeno) en 6 semanas y después subir 8-9 kilos más dependiendo cómo va el % de grasa, que al final es el mejor parámetro para un volumen. Carmen lamentablemente no se sube de peso solo de músculo 😔. Saludos
02 Jul 19 vom Mitglied: andreshidalgo1
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andreshidalgo1's Gewichtsverlauf
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