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Senza stress ma senza sosta. Sostenibilità sempre per quanto possibile. Stanno iniziando ad arrivare anche le gambe. Manca solo da smuovere il back-lower e "ci siamo". L'unica cosa che mi preoccupa è imparare la routine da dover eseguire. Di tutto il resto me ne sbatto altamente 😂 "Ma non hai fame in ipocalorica?" Ci sono milioni di alimenti nel mondo, basta usare quelli che ci piacciono ma che abbiano veramente un senso e un'utilità pratica senza farci trascinare inutilmente dalle voglie. Avremo giornate con più energie e voglia di fare 🤷🏻♂️ tanto in fin dei conti si tratta di un paio di mesi all'anno. Mi riferisco a tutti quelli che vogliono andare in Cut e migliorare la propria composizione corporea (no, non parlo di agonismo che già ci saranno i solito che partiranno con il "eh ma tu" cercando di nascondersi dietro ad un dito) e qui ne vedo abbastanza di utenti che si pongono quella necessità come obiettivo. Rapporto Carboidrati:Grassi attuale 15/16:1
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2410 kcal
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Fett: 29,78g | Eiw: 160,06g | Kohlh: 370,05g.
Frühstück: Gallette di Riso Esselunga Equilibrio MIO, Miele Acacia. Mittagessen: Marmellata Albicocche Hero Light MIO, Broccoli Freshona Lidl MIO, Sale MIO, Esselunga Noci Sgusciate , Petto di Pollo MIO, Insalata Foglia Verde Eurospin MIO, Pomodori Ciliegini MIO, Gallette di Mais Esselunga Equilibrio MIO. Abendessen: Burro di Arachidi Smooth Prozis MIO, Broccoli Freshona Lidl MIO, Sale MIO, Pomodori Ciliegini MIO, Petto di Pollo MIO, Esselunga Riso Basmati. Snacks/Sonstiges: Cioccolato Svizzero 85% le Bon, Oreo Original, Choco Crusties Manusol MIO, Proteine Isolate 90 White Choco Bulkpowders MIO, Corn Flakes Kellogg's MIO, Rice Krispies Kellogg's MIO, Latte Zymil senza Grassi MIO. mehr...
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 Kommentare
08 Jul 19 vom Mitglied: Odraode84
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😍😍😍🔝🔝🔝🔝😍😍😍 qui c’è ben poco d’aggiungere ❤️ complimenti ❤️❤️❤️ davvero eccezionale il lavoro che hai fatto sul tuo copro ❤️ stupendo 😍
08 Jul 19 vom Mitglied: wertyuii
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Sono passate 15 settimane da quando abbiamo iniziato a progettare la competizione, ma ammetto che mai mi sarei aspettato una così semplicità nel raggiungere un anche solo un risultato mediocre come quello attuale! Calcolando l'impegno che è stato necessario ed il tempo trascorso, posso veramente dire che pensavo sarebbe stato più difficile. Avrei potuto dare/fare di più, ma non è stato necessario 🤷🏻♂️ Più passano le settimane e più mi accorgo di quanto veramente il pensiero medio sia distorto sul discorso "Natural" e "Doped". Si possono fare grandi cose anche senza help di alcun genere, ma il mondo è ancora fermo a guardare i Mister Olympia 🤦🏻♂️
08 Jul 19 vom Mitglied: alohaerba92
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Bravo Andrea!! Complimenti 👊🏻💪🏻💪🏻
08 Jul 19 vom Mitglied: sara96_
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08 Jul 19 vom Mitglied: silviagrz
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Beh ma tu.......🤣🤣🤣
Andre non ricordo chi disse di te “per lui è una missione” e aveva ragione. Hai creato un tuo stile di vita dove tutto si incastra alla perfezione con la tua vita e diventa sostenibile sulla base delle tue necessità.
Credo che il difficile sia proprio quello.
Per curiosità da quante a quante kcal sei passato per il cut?
08 Jul 19 vom Mitglied: agostino082
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Come mai questa scelta di stare a quasi grassi indiretti nella C:G ratio?
08 Jul 19 vom Mitglied: marcomanca1
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08 Jul 19 vom Mitglied: pavoleta
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08 Jul 19 vom Mitglied: Chocolat__
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Alohaerba
i Mister Olympia rappresentano l' evoluzione distorta del culturista : si può scegliere la bellezza del fisico muscoloso e in forma OPPURE lo sviluppo muscolare mostruoso, il primo suscita ammirazione in chi lo guarda, il secondo suscita sgomento.
Personalmente, credo che bisogna avere grossi problemi di testa per SCEGLIERE di diventare un mostro, anche perchè, diversamente da qualsiasi altra attività fisica, dove puoi passare inosservato se non ti cimenti nel tuo sport, il campione di bb PORTA SEMPRE ADDOSSO QUELLO CHE È.
08 Jul 19 vom Mitglied: bafio.bazan
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@Ago dipende da quale intendi perché le calorie sono già state ribassate 3 volte da quando ho iniziato il tutto. Dalla normocalorica che avevo ad altre due successive. In principio ero a circa 2800 mentre ora a circa 2500. Il peso è mediamente lo stesso ma è cambiato tutto @Marco è stata una necessità per tirare una condizione media attuale e per l'ancora consistente volume di lavoro attuale su determinati distretti @Bafio esattamente quello che penso anche io! Senza nulla togliere ad un Coleman, anzi. Anche perché per arrivare a determinati livelli quali sono arrivati loro bisogna spingersi veramente oltre l'inimmaginabile! Doping a parte (non da dimenticare comunque) diventa un vivere per quello. Decenni dopo decenni tirare giù montagne di roba e di Doping, allenarsi oltre il sopportabile umano. Supereroi con i giorni contati. Però ripeto, son scelte che vanno rispettate anche se non condivise. Per come la vedo io ovviamente 👊🏼
08 Jul 19 vom Mitglied: alohaerba92
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Complimenti Andrea, sei un esempio di impegno, costanza e conoscenza della materia 👍
08 Jul 19 vom Mitglied: Luigi M..
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Vabbè tu non sei umano!!!!!! 🤩
08 Jul 19 vom Mitglied: ireneciao
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@Luigi @Sara @Silvia grazie! 🙇🏻♂️ @Irene sarà divertente vedere cosa c'è ancora più sotto nelle prossime settimane in cui si taglierà una fetta più consistente. Sono già in fibrillazione!
08 Jul 19 vom Mitglied: alohaerba92
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08 Jul 19 vom Mitglied: andreadragone
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09 Jul 19 vom Mitglied: alohaerba92
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Utilizzi più tut lunghi o carichi elevati?
10 Jul 19 vom Mitglied: miticdone
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I tut non li prendo in considerazione in questo periodo. Carichi elevati e volume consistente 365 giorni all'anno.
10 Jul 19 vom Mitglied: alohaerba92
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Con volume elevato e carichi elevati,sopratutto se da multiarticolari sono bollito dopo un mesociclo😂
10 Jul 19 vom Mitglied: miticdone
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Va svolto del lavoro pregresso per arrivarci, non si può fare dall'oggi al domani.
10 Jul 19 vom Mitglied: alohaerba92
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