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Due pose post lavoro e pre allenamento non le fai?! 😂 Continua il nostro magico Cut che vedrà un probabile crollo del peso domattina o la successiva. Buona cena gente, mangiate anche per me nel dubbio che il cibo inizia a scarseggiare! 🤓 p.s. faccia da "Mi hanno tagliato le calorie, mannaggia!"
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2412 kcal
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Fett: 37,84g | Eiw: 158,06g | Kohlh: 355,75g.
Frühstück: Miele Acacia Piemonte MIO, Sale MIO, Marmellata Albicocche Hero Light MIO, Gallette di Riso Esselunga Equilibrio MIO, Albume d'uovo Pastorizzato Coccodí MIO, Uova Smart MIO. Mittagessen: Sale MIO, Esselunga Mandorle Sgusciate, Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoli Freshona Lidl MIO, Pomodori Ciliegini MIO, Petto di Pollo MIO, Esselunga Riso Basmati . Abendessen: Choco Crusties Manusol MIO, Latte Zymil senza Grassi MIO, Esselunga Noci Sgusciate, Tranci di Pesce Spada Noriberica MIO, Sale MIO, Pomodori Ciliegini MIO, Gallette di Mais Esselunga Equilibrio MIO. Snacks/Sonstiges: Cioccolato Svizzero 85% le Bon. mehr...
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 Kommentare
Stai facendo un lavoro straordinario, mangerò anche per te stasera 😁
15 Jul 19 vom Mitglied: ValentinaGym94
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Te sfonno, prestami il vasto laterale, e di corsa
15 Jul 19 vom Mitglied: Federico Cecca
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È finita peggio di quel che era stata programmata la cena. Qualcuno si era incaricato di fare la spesa oggi ma nessuno sul pratico l'ha poi fatta. Questo è bene, ma anche non molto 🤦🏻♂️ @Fede son slim.
15 Jul 19 vom Mitglied: alohaerba92
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Mi avanzano 100 calorie oggi..che faccio, lascio signò?!?!?! 😂😂😉💋
15 Jul 19 vom Mitglied: Mariù83
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@Alohaerba postri chiederti un consiglio?
Oggi è giorno petto bicipiti ma a fine allenamento petto ero già a terra ... oltre che non avevo più tempo.
Posticipare l'allenamento bicipiti a domani e per così dire "sacrificare" il giorno di riposo potrebbe essere una mossa sbagliata? Anche perché mercoledì ho dorso con allenamento devastante e comincio a sentire un po di affaticamento
15 Jul 19 vom Mitglied: Leonardo termite
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15 Jul 19 vom Mitglied: wertyuii
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15 Jul 19 vom Mitglied: srdn71
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@Leonardo un allenamento di Bicipiti, come uno di Tricipiti, è sistemicamente "leggero". Non avrà mai lo stesso impatto rispetto ad un allenamento di un muscolo più grande perché nonostante possiamo eseguire un gran volume di lavoro con alti carichi anche per Bicipiti verranno coinvolte braccia e, se non andiamo in completo isolamento, spalle. Sarà quindi abbastanza blando sia per i carichi modici che per la struttura rispetto ad esercizi che "muovono" carichi maggiori e coinvolgono molti più muscoli sinergici. Andare in palestra solo per fare Bicipiti non è sicuramente una scelta che farei proprio per il fatto di non fare in tempo ad entrare in palestra che già starei uscendo. Se però ritieni di non riuscire ad allenarli in altro modo e di avere necessità di farlo allora sicuramente potrebbe essere una scelta utile non saltare quello stimolo. Dipende poi quante volte a settimana vengono stimolati e come e se la tua split è settimanale o va su più di 7 giorni. Per il discorso dorso non vedo particolari complicazioni perché è sicuramente uno stimolo che coinvolge in parte il bicipite ma se fatto a modo si può tirare lo stesso. Poi bisogna vedere se sei abituato/hai intenzione di ammazzarli o se vuoi allenarli.
15 Jul 19 vom Mitglied: alohaerba92
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15 Jul 19 vom Mitglied: alohaerba92
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Comunque complimenti davvero
Un video soprattutto quei trapezi che io non riesco a far crescere
15 Jul 19 vom Mitglied: Leonardo termite
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Vengono sollecitati solo dalla tenuta passiva negli stacchi nel mio caso.
15 Jul 19 vom Mitglied: alohaerba92
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A tuo parere gli stacchi col quadro bar sono lo stesso efficaci per la questione deltoidi?
15 Jul 19 vom Mitglied: Leonardo termite
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Per i deltoidi sicuramente più utili delle semplici alzate laterali e delle spinte sopra la testa. Le ultime se fatte a modo possono sviluppare e migliorare anche altri muscoli sinergici di spinta.
15 Jul 19 vom Mitglied: alohaerba92
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Io faccio anche le scrollare con una macchina a serraggio con carichi molto alti. Faccio un 7 serie anche di più per 5 rep
15 Jul 19 vom Mitglied: Leonardo termite
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alohaerba92's Gewichtsverlauf
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